沈冰洁
作为一种现代“富贵病”，高脂血症在中老年人群中较为常见。据联合国现代医学疾病监控中心的数据显现，全世界每天因高脂血症引发的疾病逝世人数近3 600人，因高脂血症引起的心梗、脑梗、中风、偏瘫、致残人数，更是以每年12%的速度递加。目前我国1/3的成年人血脂偏高，每年导致中风的患者近350万，更为严峻的是，有高达80%的患者对高脂血症给健康构成的巨大要挟并不了解。在查询中发现，50%的心梗患者未得到防备，86%的心脏病患者在发病前10年就有血脂、血压反常的风险要素存在。
血脂过多，简单在血管壁上堆积，构成“斑块”（就是咱们常说的动脉粥样硬化）。这些“斑块”阻塞血管，使血液流转不畅或中止。假如发生在心脏，会引起冠心病；发生在脑部，会呈现脑中风；发生在下肢，会引起肢体坏死。高血脂还可引发高血压、糖尿病、性功能妨碍、老年性痴呆、胰腺炎、肝硬化等多种疾病。另据科学家最新发现，高血脂还会诱发癌症。
发现高脂血症的蛛丝马迹
高脂血症自身的体现并不很显着，首要损害是并发症，如动脉硬化、心脏或脑供血缺乏、肝功能反常或肾脏出问题，乃至有的并发高脂血症胰腺炎。绝大多数的高脂血症患者自己没有感觉，多是在查看身体时，或许做其他疾病查看时被发现的。那么，怎样才能知道咱们是否呈现高血脂并及时采纳合理的医治呢？
1.常呈现头昏眼花或与人说话空隙简单睡着。早晨起床后感觉脑筋不清醒，早餐后可改进，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
2.有的人眼皮上面能够呈现黄色的斑块，即睑黄瘤，刚开始时为米粒巨细，略高出皮肤，严峻时布满整个眼睑。
3.腿肚常常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的体现。
4.短时间内涵面部、手部呈现较多黑斑（斑块较老年斑略大，色彩较深）。记忆力及反响才能显着减退。
5.阵发性视物含糊，是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所构成的。
值得一提的是，高脂血症常伴有形体变肥壮、行动迟缓、呼吸短暂、易于疲惫、怕热多汗、不能耐受重膂力和脑力劳动，是构成动脉硬化和心脏病发生的一个重要风险要素。
高血脂重在饮食医治
一般以为，高血脂患者应选用降血脂药。因各种药物的效果有所差异，可根据高脂血症的不同类型选用。联合用药不光可添加药效，削减剂量，并且还可减轻副效果。选用药物、决议剂量应由专科医生拟定个体化的医治计划。高血压患者运用降压药物时，应尽量选用转化酶抑制剂（如卡托普利）、钙拮抗剂（如硝苯啶）等，因有些降血压药对血脂水平有必定影响。
可是到目前为止，国内外没有找到抱负的降血脂药物，一些药物尽管短期内有效，但停药后大多不能坚持效果，并且有必定的副效果。因而，合理的饮食是防治高脂血症的根本办法。其总的原则是约束热量摄入，操控食物中的脂肪和糖类含量，保证供应足够的蛋白质、维生素、矿物质及纤维素。
1.谷类食物为主食，粗细调配：血脂反常，特别是总胆固醇升高者，有必要进行饮食医治。即便服用降血脂的药物，也应以饮食医治为根底。长时间坚持饮食疗法，可使血脂下降10%～20%，轻度血脂反常者，不服药也可能使血脂降至适宜水平。
2.多吃清淡的食物：合理调剂饮食，以素食为主，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，约束胆固醇的摄入量。恰当削减碳水化合物的摄入，每餐应七八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食物，这些食物中纤维素含量高，具有降血脂效果。一起还要供应足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类（应去皮）、鱼虾类及大豆等，但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
3.戒烟忌酒：卷烟中的尼古丁能使周围血管缩短和心肌应激性添加，使血压升高，心绞痛发生。喝酒能使血中的低密度脂蛋白升高，故每日摄入的酒精不宜超越20克，葡萄酒较适宜，但有必要严厉约束摄入量。如有高血压、糖尿病与肝胆疾病等，则宜戒酒。
4.多喝茶、水：茶叶可下降血总胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓构成，绿茶比红茶更好。至于咖啡是否对血脂代谢有利，则尚无结论。多饮水有利于缓解血液黏稠的程度，坚持体内血液循环顺利。
5.多吃新鲜蔬菜与生果：蔬菜与生果除含有很多水格外，还含有丰厚的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂效果，粗纤维在肠道能够阻挠胆固醇的吸收，有利于下降血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等，均有必定的降脂效果。
6.多吃大豆食物：大豆含有丰厚的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为安排所使用，可改进血液的黏稠度，防止胆固醇在血管内冷静，有利于防治高黏血症及高脂血症。
还可选用含胆固醇、脂肪低的食物，如绿豆、扁豆、赤小豆等豆类；王八、鲫鱼等鱼类；苹果、韭菜、大葱、西红柿等果蔬类；紫菜、海带、蜂王浆、酸牛奶、大蒜、绿茶、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头菇等茵藻类。
操控肥壮是防备血脂过高的重要办法之一。发起坚持体育锻炼，如漫步、慢跑、打太极拳、爬山、游水、户外郊游等。endprint
