李红梅
只需广播体操的音乐响起来，不管是工厂，仍是居民区，人人动身做着一致的动作。这种局面，简直随同了几代人的生长。2011年版第九套广播体操露脸后，万人空巷齐做操的局面却已难见。在训练办法多样化的今日，咱们当然不能再苛求“人人一同做操”，可是相似的低成本高回报的全民健身办法，依然值得发起。
广播体操不受场所、器械的约束，训练办法比较科学、全面，能使心脏、肌肉、神经等全身各个系统都得到运动。难度不大，一个小时左右就能够学会。假如动作到位，做一遍就出汗，一天做两遍第九套广播体操，9分多钟，耗费的能量在100～200卡路里之间，属中等强度的有氧运动。做完后心跳将到达150～160次/分，相当于跑了800米，是心脏的最佳负荷，坚持做能进步心肺功用。国家体育总局做过测验研讨，坚持做一个月，女人均匀体重会下降0.5～1公斤，男性虽体重下降不多，但体脂含量遍及下降。
这种不花钱的办法，每天只需求10分钟，就能瘦身、健身，比起花几千上万元去健身房训练，简直是无本万利，真的不能容易错失。据专家介绍，第九套广播体操很合适每天坐在办公室面对电脑的都市白领们，不只能瘦身，对颈椎、心肺功用也很有训练效果。对中老年人来说，更是简略有用，大大削减运动损害几率。
但是，不少单位做操像一种“风潮”，竞赛完了，大部分人坚持不下来。“他人不做，自己做，显得很奇怪”“没有空气，难以坚持”是大多数人做不下去的原因。
要让做广播体操坚持下去，得从两个方面尽力。一方面是进步自己对做广播体操的知道。做任何事，都需求本身的动力，知道到位，坚持下去的意志也就有了；另一方面需求外部施加适度的压力，让全民健身制度化。例如，日本就把训练身体与职务升官、职称绑缚。假如发现健康目标超支，职工要承受再教育，有些企业乃至规则超支职工不能提升。私人企业还可能面对政府的罚款。俄罗斯人热心跑步，有很多免费沙龙，有多种多样的跑步办法。
有研讨标明，收入进步1倍，健康需求进步1.6倍。现在，咱们兜里有钱了，健康、摄生的需求更是比以往任何时候来得旺盛。让全民健身变得制度化、有兴趣，应当赶快完成，以此削减国家的医疗花费。这关于一个人多钱不多的国家来说，非常实际。究竟，咱们不能像迪拜相同，还能让居民“瘦身换黄金”。
当然，训练办法多种多样，做操仅仅一项根本的全民健身办法，像这样的办法还有不少，你尽能够挑选一种你喜爱的有用训练办法，坚持下去。发起“人人做操”也仅仅提示咱们，在作业之余，留意训练身体，远离疾病危险。
（摘自《健康时报》）endprint
