顾文霞+++杜国光
硒是有益于人体健康的微量元素。硒同其他微量元素相同，体内任何物质都需求坚持生理平衡，过多过少或过高过低，均会影响健康，导致疾病发作。研讨证明，假如人体内短少硒，人们简单患大骨节病、克山病乃至诱发相关癌症等；人体内硒过多，可引起头痛、精力紊乱、肌肉萎缩、肝肾功用下降一级症状，严峻时，乃至或许因缓慢中毒导致逝世。
低硒：缓慢病增多 硒是保持生命健康的养分素之一，缺硒会使超氧离子不能被铲除而损害健康。研讨发现，在低硒环境下生计或处于缺硒状况的人群，恶性肿瘤发病率显着高于外环境不缺硒和机体内硒水平正常的人群。美国科学家研讨报告更明确地指出，低硒与结肠癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌、肺癌及白血病的发病有关。硒缺少还会导致脂质过氧化物堆积，促进心血管疾病发作开展。此外有研讨标明，体内硒缺少会损坏活性氧化物的代谢平衡，形成其在体内累积而诱发白内障；环境低硒水平与晚年人群认知才能的下降或许相关。近来有报导称，对有生育问题的男性进行临床研讨发现，精子中硒含量下降与男性不育有必定联系。
高硒：不利于健康
养分调查结果显现，我国人群硒摄入缺少及不均衡的现象普遍存在。可是，不论机体是否缺硒，盲目很多补硒，其结果只能是画蛇添足，不只不利于健康，反而会带来许多不良结果。美国食物及养分相关组织设定硒的最高定量为400微克/天。由于过量的硒或许带来一些副效果，轻的如呼吸中带有蒜味、头发掉落、指甲脆裂、厌恶、腹泻、疲倦、头痛及精子生机下降一级；重则发作心力衰竭、肾功用衰竭等。因而，咱们要充分认识科学补硒的重要性，经过科学补硒到达硒元素在体内的平衡，这关于防备疾病、增强体质、促进健康长寿具有十分重要的含义。
补硒：严厉遵“医嘱” 每人每天终究需求多少硒，才能够保持正常生命活动，既不缺少也不过多呢？人体每天需求硒的量跟着年纪添加而添加，6个月以内的婴儿约需硒15微克/天，成人约需硒55微克/天。一起，孕妈妈和乳母对硒的要求量也会添加。孕妈妈约需硒60微克/天，哺乳期70微克/天。血液中硒浓度的正常值为8微克。体内硒含量是否满足，可经过检测血液中的硒浓度得知，也可从毛发或指甲中测得硒浓度而判别是否需求补给。怎样补硒？现在以为，食补为主。一般，富含硒的食物有：海鲜、粮食、禽蛋、动物内脏、大蒜及葵花子等。一般地说，健康人的日常饮食中已有相当量的硒，不至于缺少，假如每天再吃一粒复合维生素片，就彻底满足了，没有必要额定独自补硒。可是，孕妈妈、哺乳期妇女或缓慢病患者应遵循医嘱，决议是否补硒及补硒计划。
总归，硒是人体必需的微量元素，是人体内多种酶的组成成分，在生射中起着抵挡疾病、推迟变老、增强免疫功用等效果。而是否缺硒、怎么补给，应咨询医师，经过检测而决议，盲目瞎补非明智之举。
