李海涛
立夏始，植物茂盛，雨水增多。古时，一些君王在夏天刚刚降临之际，要举行仪式，到京城之外的当地去迎夏，而出行的那天就是立夏。
关键词一 养心
心通夏气 宜護心阳
中医以为，心对应夏，夏天心阳最为旺盛。故人们在春夏之交要适应气候的改变，学会养心。心主神明，意思是说人的精力活动由心来主管。当夏气候温升高后，人们极易呈现烦躁不安、好发脾气等症状，有些人平常彬彬有礼，可到了夏天就性情急躁，这些都是心火过旺所造成的。因而，立夏时要做好精力摄生，平常多做些安静的工作，如绘画、书法、下棋等。
关键词二 养肺
少食苦味食物 多食辛味食物
唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”省苦增辛，即少食苦味食物，多食辛味食物。中医五行学说以为，夏时心火当令，而苦味食物虽然有清热泻火、定喘泻下等成效，却会助心气而制肺气，因而不主张夏天多吃，避免心火过旺。因为心火能够克肺金，而辛味入肺经，所以在夏天，虽然气候热，人们也能够恰当多吃些辛味食物，如葱白、姜、蒜等，可补益肺气。
关键词三 起居
晚睡早上 睡好午觉
立夏时节，昼长夜短更显着，此刻要适应自然界阳盛阴衰的改变，睡觉方面应相对晚睡早上，以承受六合的清明之气，但仍应留意睡好“子午觉”，尤其要恰当午睡，以确保丰满的精力状态以及足够的膂力。但多风少雨的立夏时节比较枯燥，假如晨起感觉喉咙干、鼻子干，就阐明该给室内空气加湿了。
关键词四 饮食
饮食清淡 喝粥为佳
立夏时节，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。此刻人们胃口欠好，可用各种养分保健粥来开胃。如早、晚餐喝粥，午饭喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。在煮粥时加些荷叶，滋味幽香，粥中略带有苦味，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴等效果；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有避暑止渴、清热解毒、生津利尿等效果；干扁豆渗透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。
关键词五 运动
适度运动 不行过剧
立夏后，人们很简单出汗，汗为心之液，立夏时节要留意不行过度出汗，运动后要恰当喝些温盐水，以弥补体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平缓的运动，如打太极拳、练太极剑、漫步、慢跑等。
关键词六 勿贪凉
科学纳凉 少洗冷水澡
年迈体弱者阳气缺乏，不宜长期对着电风扇吹或久居空调室内，不然简单导致头昏脑涨、四肢疲倦、精力疲倦、受凉伤风等。别的，跟着气温的升高，人们外出归来最好少洗冷水澡。
