张揆一
秦怡，1922年1月31日出世，上海人，本籍江苏高邮，我国享有盛誉的影坛艺术家，电影、话剧、电视剧女演员。秦怡在抗战期间表演多部话剧，与张瑞芳、白杨和舒绣文并称为“四大名旦”。周恩来曾称秦怡是“我国最美的女人”，奥斯卡影后评她是“最具有明显东方风格和我国民族气度的典型女人”。虽已94岁，但因为保养得法，训练有方，秦怡仍然肤色光润，身段匀称，风韵犹存。
秦怡终身从事艺术，明星故事传奇，家庭生活却有点悲惨，在光影交织的韶光中，苦楚多于高兴，眼泪多于欢笑，冤枉多于高兴。是什么成果了秦怡跨过磨难，让这位暮年的白叟一向充溢生命的生机、洋溢着芳华的气味？
精力上永久达观秦怡说：“人有四种年纪，天然年纪、生理年纪、心思年纪和社会年纪。出世和生理年纪咱们不能挑选，年纪的增加不行抵抗，但心思和社会年纪可塑性很大。人的精力状态不能因为年纪增大而松垮下来，体型也不注意坚持了，衣服也磨蹭起来，成果越来越显得衰老。我不是这样，在精力上不论遇到什么情况，我都尽量坚持开畅、达观。50岁时，我就设法坚持三四十岁时的精力状态；60岁时尽力表现四五十岁的精力状态。一个人只需精力上达观就会一向充溢芳华的生机。”
心态平衡是根底秦怡以为心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨難面前，要学会心思调理；调理得好就能挺过来，不然就可能完全被压垮。“我曾先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病麾压倒，反而成功地降伏了病魔，被选为‘抗癌明星。面临疾病，要一向坚持达观向上的心情。调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病麾的虎威一会儿就被压下去。期望那些身患疾病的朋友不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要刚强起来，与疾病反抗。”
杰出的卫生习气秦怡以为，杰出的卫生习气关于摄生保健适当重要。“我从年轻时起就一向坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习气的养成一是曩昔外出拍片时，常常没有热水供给，只好用冷水；二是坚持洗冷水优点多，它可充沛影响肌肤，促进体内血液循环加速，有效地进步皮肤的功用和弹性，使表皮细腻，削减皮肤皱纹，人就显得分外有精力。”
要学会动中取静因为常常参与各类社会活动、艺术活动，还有家务的连累，秦怡的生活节奏一向很严重。对此，她有自己的“解决方法”：“弦绷紧了会断的，所以我有必要学会动中取静，在严重的活动之后调剂一下自己的神经。比方，默坐下来画一朵花，添几片绿叶；找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动态和谐。”
饮食做到三操控60岁今后，秦怡坚持饮食“三操控”：操控油量，操控盐量，操控食量。“（这）是我很重要的一条摄生之道。我从不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么菜。”
锲而不舍地训练“我平常靠散步与快走训练身体，每天均匀走5000～10000步。外出就事间隔不远，我必定步行前往。”秦怡如是说。秦怡以为，行走增强了她的体质，为此她感谢行走。“训练不能三天打鱼、两天晒网，不然终将一事无成。我住平房时，不论多么忙，都坚持饭后走2000步，我的理论是：500步可使肚子不胀，再走500步则有助于肠胃消化，最终1000步是放松训练。住进楼房后，我量体裁衣探索出一套‘楼房立体训练法，先渐渐下楼，这比平地行走更有利于消化；再在野外有节奏地散步2000步，活动腿部肌肉；最终健步回来居室。”秦怡一向这么风雨无阻坚持着。进入中老年后，她特别注意形体训练。她不只学习了"八段锦”，还通过电视学习各种健身体操。每天清晨坚持训练半小时，已构成规则。
秦怡以为，体育运动是健美的最佳方法。当年为拍《女篮五号》，她在刘琼“教练”的指点下练了一阵篮球，从那时起就对体育产生了稠密的爱好。前年，秦怡在承受采访时谈到篮球，还流露出释不尽的情怀：“虽然已92岁，但只需一有时机，我还会在老艺术家组成的‘古（稀）花（甲）篮球队亮他一手。”
