章阳
每个女人都想要好的表面，好的气色，这样让自己也会愈加自傲。其实，除了妆容打造出来的好气色，自身肌肤内涵根柢也要好。
女人气血缺乏有以下体现：
1.皮肤粗糙无光泽
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血足够。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体情况不佳、气血缺乏。
2.头发干燥掉发严峻
头发漆黑、稠密、和婉代表气血足够，干燥、掉发，发黄、发白、开叉都是气血缺乏。
3.运动时胸闷气短
运动时假如呈现胸闷、气短、疲惫难以康复的情况，就意味着气血缺乏，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人往往气血就很足够。
中医理论以为“妇人以血为本”，只要体内血液足够，才干使皮肤光润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推进运转的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功用，气虚则血亏，气滞则血淤，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。
只要气血正常，女人才干坚持健康美丽。那么咱们应该怎样补气补血？
女人补养气血饮食引荐：
1.红糖水
有中气缺乏、食欲不振、营养不良等问题孩提，素日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易伤风的人，也可用红糖姜汤祛寒。对晚年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，白叟适量吃些红糖还能散淤活血，利肠通便，养肝明目。
2.黑米桂圆红枣汤
食材：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。
做法：将食材淘洗洁净，然后参加适量的清水，加盖焖40分钟即好，中心要注意拌和防止糊锅。
成效：黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的成效更明显，此粥合适女人，补血作用很好，食用的时分参加红糖作用更佳。
3.南瓜补血粥
资料：南瓜，红枣，红糖适量。
做法：将南瓜去皮切块，红枣去核；把一切资料清洗洁净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。粥成时参加红糖煮顷刻，即可食用。
成效：具有调理肠胃改进食欲不振，降压调脂，健脾利湿，健肤润肤，补气养血，悦色美女的食疗保健成效。
