向红丁
世界卫生组织于2016年4月6日初次发布全球糖尿病陈述，显现全球糖尿病成年人患者近40年内添加了3倍，其间大都生活在发展我国家。陈述显现，我国成年人患糖尿病率挨近10%。可见，控糖已成了一件刻不容缓的工作，而在控糖的过程中，运动是十分重要的手法。糖尿病患者运动有利于添加肌肉组织对葡萄糖的运用，到达下降血糖的意图。今日我就来给咱们讲讲糖尿病患者该怎么进行体育训练。
糖尿病患者很需求体育训练，但他们毕竟是患者，所以有些状况在训练中是有必要加以留意的。简略地说，糖尿病患者在进行体育训练时有必要遵从“锲而不舍、力所能及”的准则。挑选体育训练项目时，需考虑到患者的具体条件和或许，包含患者糖尿病的类型、病程、药物医治方法、血糖操控水平、并发症状况、性别、年岁、体重、平常活动量的巨细，以及训练场所的条件等。但对任何一位患者来说，都以挑选适量的、全身性的、有节奏的训练项目为宜。首要，患者应留意运动的方法及合适的运动量，如剧烈的体育训练，过长的训练时刻以及过度曲伸或倒竖性运动就不合适晚年或有较重并发症的患者，不然有或许引起脑血管意外、心肌梗塞和眼底出血等状况的发作。而年岁较轻，又无严峻糖尿病并发症的患者，假如仅选用短时刻的漫步，或是站立不动的气功，则很难到达体育训练的意图。其次，建议挑选有节奏的全身性运动，使全身遍地都能得到训练，如做操、打拳、慢跑、较长时刻的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球，特别是跳交谊舞、中晚年迪斯科或扭秧歌等，伴随着有节奏的音乐或鼓点，既能训练全身，运动量合适，又令人感到愉悦，有利于长时刻坚持，是一类很合适糖尿病患者选用的运动方法，值得推行。
而运动的时刻，咱们以为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开端训练较为合适。别的，糖尿病患者有必要坚持“三定”的准则，包含守时定量的饮食、守时定量的运动或守时定量地运用降糖药物，这儿特别要着重的是体育训练的守时定量，往往有人做不到，而只要做到这一点，才干真实到达体育训练的意图。
