佚名
在他看来，真实的摄生规则“必定是平实的、要靠坚持的，绝不会推翻常识，也没有捷径可走”。
一喝70年的“摄生粥”
朱良春有一碗喝了70年的“摄生粥”。
上世纪30年代末，朱良春随教师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉膂力不支，人也逐步消瘦。“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗洁净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不只味美，并且抗疲惫、强膂力，吃了几个月后，精力开端好转，不再感觉疲惫，这个习气就坚持了下来，到现在还坚持每天喝上一碗”。
朱良春解说说，中医以为心主血脉，心的功用正常，则气血运转正常，精力充沛，而有清热解毒成效的绿豆是入心经的，带点苦味的莲子也能够清心养心；肝藏血，肝经气血足够则膂力健旺，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承当消化吸收功用，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会活力旺盛，薏仁补肺清热化痰的成效十分好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。这几样东西合在一起能补养、谐和五脏，使正气足够、精力、膂力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗作用十分好，并且这个粥方十分廉价，普通老百姓都能够消费。
在朱良春看来，现代人日子节奏快、作业压力大，留给训练和歇息的时刻很少，用一日三餐摄生，“先发制病”是较好的摄生方法。假如真实觉得身体耗费太大，又能支付得起，也能够适量服用补益品。
朱良春着重，现在保健品商场品目繁复、质量不齐，特别是每个人的体质不一样，不要轻信广告宣传，要经医师查看后再断定自己适合吃哪种补品，不然就不是保健，而是危害健康了。
摄生没有捷径
“我们都知道金钱买不到健康，但在实际中，人们往往仍是期望买到一个大秘方来获取健康。本源在于老百姓以为保护健康有捷径可走。这很荒唐，假如真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件得悉这个捷径，他们都该天保九如了，但现实怎样？那么多皇帝中年过60的都很少，现在的财主里英年早逝的也不少。”朱良春说。
在他看来，保护健康没有诀窍，就是精力愉快、适量运动、勤于动脑、作息规则、饮食平衡。这些说来都是陈词滥调，但真实能锲而不舍的很少。
朱良春以为，心情困扰是百病之源。精力郁闷，或过度严重、激动、暴怒等心情动摇、失衡，简单削弱人体免疫系统功用，是激烈的“促癌剂”、心脏病的“触发器”、胃肠病的“腐蚀剂”等。“我常说乐则长命，神安延年，我想这个道理我们一听就懂，可是不是真的能把得失看淡、把功利看开，在遇到不顺心的事时，尽量不沮丧、不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢？”
朱良春着重运动，他常常看到有些老年人训练，但他历来不去，“一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时刻。但不动肯定是不可的，我的方法是，每天晚上站着看新闻联播，一边看一边活动四肢，手臂来回摇摆，有点像打太极拳，腿则下沉、曲折，呈半蹲姿态，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，渐渐放松。我以为运动必定要适量，贵在坚持。”
朱良春坚持“每日必有一得”。“我没什么嗜好，仅有的趣味就是读书。每天晚上临睡前，我都要回忆自己今日有没有取得什么新的常识和领会，假如没有，我必定要去翻书看报，直到发现哪个观念特别好、哪句话特别精彩，我才干酣然入睡。这个习气我现已养成很多年了，我觉得这是一种精力上的添补，让我不会感觉自己精力空无，然后心安理得地入睡。”
中医以为，白日是阳，晚上是阴，白日要活动，晚上要歇息，假如长时刻不活动，就会导致人体五脏六腑功用失衡、气血紊乱，损伤本身健康。”朱良春慨叹地说，现代人常常熬夜，但无论如何，要在夜里11点前睡觉。“每天晚上11点到清晨1点是阴阳交代的时分，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡觉时刻，假如接连熬夜，就会损耗人体阳气，即便你第二天睡到10点也不简单补回来。”
在饮食方面，朱良春考究“节食可去病”，即饮食必定要合理调配并有所控制。请客一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参与的，真实推托不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。
朱良春表明，现代人开着车、坐着电梯去健身房训练，胡吃海塞后再寻找各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，这都是不足取的。
在朱良春看来，真实的摄生规则必定是平平、朴素的，又是需求坚持的。摄生没有捷径，健康也不可能一朝一夕取得，全赖自己身膂力行、锲而不舍。endprint
