洋洋
古诗“天阶夜色凉如水”，描绘的正是初秋的寒意。在初秋时分，夜里开端逐渐变凉，但白日常常还如夏日相同酷日当头，昼夜温差逐渐拉大。这时分人们更简单着凉，也是旧病复发的高峰期，尤其是白叟孩子和女人。因而，在秋季该怎么摄生呢？
1.中医有“秋宜温”的说法。秋季气候转冷，人们的身体会为了习惯这种改动而发作奇妙的改动，推陈出新会减慢，这个时分的饮食假如过于生冷，会给肠胃形成担负，引起消化不良，为各种肠道疾病埋下危险。中医以为秋季应当温补，多吃温性的食物，避免寒性和生冷饮食。
2.睡觉调理。秋季昼夜温差较大，白日炎热，夜里寒凉，入眠时一般不要贪心凉快，留意保暖。中医以为“寒从脚下生”，入眠前避免着凉伤风。睡觉时不要蒙头，坚持呼吸系统的痛快，多通风，能够进步呼吸系统的抗病才能。别的，早睡早起也能够进步身体对气候的习惯才能。
3.“春捂秋冻”，意思是在秋季刚来时不急着增加衣物，让身体感受到秋天的凉意，能够进步抗寒才能。可是“春捂秋冻”要因人而异，像白叟和孩子，他们的身体承受力较差，在入秋时有必要留意保暖。锻炼身体时要以少出汗为宜。
4.多用合适秋季摄生的中药。有别于夏日的湿热，秋季气候比较枯燥，脾胃比较灵敏，易受影响。所以在秋季，药物摄生应该遵从的准则是以温补为主，多食用补气养血的食材。引荐的药物有：女贞子、百合、麦冬、天冬、玉竹、沙参、西洋参、干地黄等。引荐的中成药有：雪蛤参精、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。
秋季是个不安的时节，气温改动活泼，人体简单疲倦乏力，烦躁不适，依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准则，秋季进补是很有必要的，但要掌握好衡量，科学进补，合理摄生。
