时毓民
炎炎酷日，暑热蒸发，许多宝宝会失掉食欲。妈妈要讲究些烹调办法，忌重油重荤，口味要好，色泽调配要好看。夏日饮食应简单消化，清洁可口，少食油腻。
清新食物
牛奶、豆制品、酸奶蛋白质含量高，含有较多的钙和B族维生素，宜在夏日食用。还可多吃些冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、白兰瓜等。
清凉食物：如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。
爽口点心：洋菜富含胶质，既好吃又有养分，做些洋菜果冻当宝宝的小点心。或将苹果、芒果做成生果沙拉，都是孩子喜欢的夏日食物。
苦味食物：一些苦味食物可清热祛湿，降毒解暑，还可影响舌头上的味蕾，增进唾液排泄。中医以为苦味属阴，有泄热宁神通便的成效，可使宝宝少生疮疖。苦味食物以蔬菜为主，如莴笋、生菜、香菜、萝卜叶、苦瓜、荸荠、荞麦等。
清凉粥汤
小儿器官发育没有老练，机体的调理功用也未完善，在炎夏时简单疰夏或发作夏日热，一些食疗有防暑降温效果。
藿香粥：取藿香30克，粳米50克，红枣7枚。先将藿香加水煎取汁，加汁入粳米和红枣煮粥。藿香有芳香化浊、祛暑解表的效果，对上一年患过疰夏或暑热症的宝宝有防备效果。
丝瓜叶粥：取粳米50克，丝瓜叶50克。将丝瓜叶加水煎取汁，再将汁加粳米同煮粥。丝瓜叶有消热、解毒、避暑效果，可防中暑和疰夏。
薄荷粥：取鲜薄荷叶2张，粳米50克，红枣5枚。先将薄荷加水煎5分钟，取汁备用。粳米、红枣加水煮粥，粥将煮成时加薄荷汁再煮沸便可食用。薄荷有清热解表功用，可防备中暑。
荷叶绿豆汤：取鲜荷叶一张，绿豆30克，冰糖15克。将荷叶加水煮，取煎汁煮绿豆至豆开花，加冰糖煮顷刻，食用。有祛暑解热的效果。
小提示 防暑药物
夏日家中可常备一下价廉物美的药物。
金银花露，有抗菌效果，可防备热疖和痱子；
十滳水，有通鼻窍、健胃、除湿效果，可镇痛、止晕；
藿香正气水，有健脾除湿、解表效果，可治受暑后腹泻、吐逆；
仁丹，有清凉解暑、健胃生津效果，可治晕船、晕车、中暑；
清凉油，有清凉、止痒效果，用于虫咬、感冒头痛。
