陈福新
失眠的原因是多方面的，精力疾病、躯体疾病、药物及环境要素等均可引起失眠。不过，咱们的一些不良饮食习惯同样会导致失眠。改动这些坏习惯，尽管不能说能够根绝失眠，可是最少能够削减失眠。
晚餐过饱繁忙一天的作业完毕后，吃顿大餐犒赏自己是人们常常的挑选，但这样做却可能使咱们夜晚失眠。晚上吃得太多会延伸胃肠的消化时刻，使夜里无法好好睡上一觉。聪明的做法是把最丰富的一餐安排在早餐或午饭，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好挑选一些低脂高蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还可防止发胖。
睡前喝酒有些人会靠着喝酒来让自己睡得好些，可是睡前小酌一杯，支付的价值可能是睡觉无法继续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来后觉得精力情况糟透了。国外研讨发现，酒精及某些镇静剂会按捺快速动眼期（R.EM）的时刻，而REM的时刻太少与常在夜间醒来、睡觉时断时续有关，也和无法取得足够歇息的睡觉有关。别的，服用安眠药的人也不宜喝酒。由于两者效果相加，有导致睡觉时呼吸间断的风险。
喝含咖啡因的饮料早上喝杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，或许能让人从睡意中振奋起来，可是有些对咖啡因灵敏的人，即便只是在下午喝杯热可可，也足以让他们在午夜时分瞪大着双眼，曲折难眠。此外，咖啡因的利尿效果会让你在深夜一再跑厕所，如此一来，想睡个好觉的期望恐怕会失败。
进食产气食物肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。假如腹胀气常让你在夜晚不能好好睡一觉，那就要少吃一些“产气食物”，如包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包，以及柑橘类生果、豆类和增加山梨糖醇（甜味剂）的饮料、甜点等。
