陈森兴
生命在于运动，摄生因有运动干涉而更精彩。医学与体育的文献都曾有过运动干涉对健康促进的联系、对医治心血管疾病的效果的报导。跟着科技进步与体育开展，现在所言的运动干涉是有考究的，既不同于当今随性的健身操练，也不是传统意义上的体育疗法，它有着更广泛的概念，更丰厚的内在。它由多个过程组成，环环相扣，互为依托。
第一步体质监测。只要清楚地了解本身的状况，才干有的放矢地进行运动干涉。体质是人体对环境适应力与对疾病抵抗力的体现，是建立在健康层面之上的，健康的人未必都有健旺体质。
体质监测一般从身体形状、柔韧性、身体成分、骨密度、运动摄氧才能、力气本质等6个方面来归纳调查全面鉴定。身体形状指身高、体重及体重指数（BMI），柔韧性以坐姿的体前屈来测定，这两个目标相对简略。身体成分（体脂份额）、骨密度、运动摄氧才能（心肺功用）、力气本质则需求专门的仪器进行测定，市及各区县市民体质监测中心都装备了相应的测验仪器。
第二步运动处方。就是针对体质监测的成果，选用处方的方法组织运动的内容、方法与负荷。这既包含提高体质的根底训练，也包含康复训练的内容。运动处方着重个性化，因人而异，单个对待，做到操练项目合适，运动负荷适量，运动频度适度。
第三步付诸施行。施行运动处方要战胜两种倾向，一是为求速成而疯练，一是因暂未抵达自己的预期而热心大减。在坚持操练的一起，留意“四要”：操练前后要注重热身与放松运动；运动着装要舒适、便利、安全，不要寻求时装化；操练时呈现不适，要当即停止，并及时就医；运动前、中、后，要留意运动养分与饮料的弥补。
第四步评价反应。运动干涉是循环往复的。一般来说通过一段时间的操练之后，身体会发作积极性的改变，体质有所增强。这时候应从头进行体质测验，这就像每年需求体检相同，并结合自我感觉，对运动处方进行相应的调整，循环往复螺旋形上升。
（摘自《新民晚报》）
