佚名
香蕉还比不上梨和苹果
不少人一便秘就想到吃香蕉，可是东南大学隶属中大医院肛肠科主任张波介绍说，熟透的香蕉并非防备便秘的上等挑选，高膳食纤维生果才是通便的“利器”！香蕉含膳食纤维为1.2克/100克，肯定算不上“高膳食纤维的生果”，石榴含膳食纤维高达4.8克/100克，长把梨也比香蕉高，为4.0克/100克。别的，苹果含有丰厚的膳食纤维，能够吸收自身容积2.5倍的水分，使大便变软易于排出，特别适于老人和婴幼儿。需求提示的是，有肾病的人要注意防止血钾升高。
萝卜通便不适合中老年人
萝卜是常见的通气神器，许多人以为也能够通便。可是东南大学隶属中大医院临床养分科夏朋滨养分师指出，便秘分为许多类型，比方内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的份额非常大。用浅显点的话说，就是胃肠动力缺乏。白萝卜有消食解气的效果，胀气性便秘吃点的确管用。但关于中老年人来说，本来气就缺乏，再泻泻气，便秘就更重了。
喝茶通不了便
茶能去火通便？夏朋滨介绍，由于茶有收敛效果，喝多了会加剧便秘。可是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分红8～10次喝，关于无张力便秘和痉挛性便秘的患者，主张每天摄入的水分不少于2000毫升，清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水，既能软化粪便，又可防备便秘。
许多人说吃得少点或许能好点，以为吃得少了，胃肠担负变轻了，就能緩解便秘。可是，本相并不是这样，夏朋滨介绍，食物越少，大便量越少，越不容易影响肠道构成排便。endprint
