王晓易
春季到来，万物复苏，是打好一年身体健康的开端。此刻人体阳气习惯天然，向上向外疏发，因而要留意捍卫体内的阳气，凡有损阳气的状况都应防止。
三大坏习惯损阳气
1.露脚踝
寒凉之气从显露的腳踝进入人体经络及关节，影响健康。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给少、循环慢，足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，假如不留意踝关节的保暖，通过此处的足三阳经和足三阴经都会遭到寒邪的影响，进而影响全身气血运转。
2.露腰脐
腰部为“带脉”所行之处，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，假如这个部位显露，春季迟早时分的寒凉之气会由此侵略体内，损害阳气，尤其是肾阳。肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴道，也是人体对外界抵抗力较为单薄的部位，如不加以护卫，遭到冷的影响，会引起胃肠功能紊乱，给病菌时机无事生非，引发吐逆、腹痛、腹泻等症状。
3.晚间运动
气候渐暖，老年人晚上跳广场舞的时刻会延伸，都市年轻人又盛行夜跑、晚上去健身房。从中医角度上讲，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此刻训练更为适宜；夜晚归于阴中之阴，训练时毛孔打开，简单感触寒凉之气而伤身。
春季摄生四准则
1.早起早睡
春天，天然界朝气蓬勃，万物蒸蒸日上，这时人们应当习惯天然界活力焕发之景。早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志跟着春天生发之气而不行违反它，这就是习惯春天的摄生办法。
2.每天梳头百下
《摄生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的摄生保健办法。由于春天是天然阳气萌发升发的时节，这时人体的阳气也习惯天然，有向上向外升发的特色，表现为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，成长敏捷。故春天梳头，正契合这一春季摄生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、灵通阳气的重要作用。
3.少吃补品和盐
一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特色。人生于天然，应习惯天然规律。冬天依据个人体质适量进补，契合冬藏的摄生准则。但春天里，不论是食补仍是药补，进补量都要逐步削减，以便逐步习惯行将到来的春季酣畅、升发、条达的时节特色。与此同时，削减食盐摄入量也很要害，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
4.多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的保养除了留意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
