陈晓琨+吴远团
近年来，网络上流传着一种学习古人“过午不食”的摄生观念，即午饭后不再进食，只喝水果腹，直至第二天早上才再次进食。发起这种观念的人以为，“过午不食”可以瘦身、摄生，减轻消化系统担负，以及削减毒素在体内堆积。由于现代人身体长时间处于亚健康状况，所以不少人也逐渐仿照起古人的这种日子习惯。
广东省中医院治未病科副主任医师陈润东以为，古代人日出而作日落而息，遵从过午不食这种日子习惯是没有问题的。但是，现代人夜间活动量大、夜日子丰厚，常常到清晨才睡觉，假如夜间仅以水果腹，会使身体缺少能量，甚至会诱发一系列相关疾病。
以一位从前想以“过午不食”到达瘦身意图的女人患者为例，半年下来尽管体重减轻了一部分，但却呈现了胃痛、头晕、心慌、贫血、养分不良、闭经等后遗症，真实因小失大。陈润东提示，假如非要坚持过午不食，早午两餐一定要摄入满足的养分，为一整晚的膂力耗费打好根底。由于盲目节食对身体的损伤是不可逆转的，我们要理性对待“过午不食”这个古人论调。
非“不食”，可少食
陈润东指出，“过午不食”并非彻底无意义。现代人普遍存在晚餐进食过多热量、缺少运动、脂肪堆积、心血管疾病频发的状况，恰当削减晚餐重量确实有助于身体健康，但因而回绝晚餐的做法真实过分极点。
现代人应做到三餐养分均衡，契合“早上吃得好，正午吃得饱，晚上吃得少”的准则。晚餐尽量挑选清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，削减胃肠道担负。别的，要少吃夜宵，或夜宵后1～2小时才入眠，错开胃部与脑部的血流高峰期，防止形成机体供血缺乏。
摄生应全面化
现代健康的意义并不仅是传统所指的身体没有病罢了，依据“世界卫生组织”的解说：健康不仅是一个人身体有没有呈现疾病或衰弱现象，而是指一个人生理上、心思上和社会上的无缺状况。
陈润东着重，想要健康永久随同左右，日常日子中需求符合“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心思平衡”的16字准则。假如只吃自己喜爱的食物，会形成养分不均衡。
