雷辉志
人人都寻求长命，终究多少岁才算是长命？
古人有云：“人生七十古来稀。”可见那年代能活到70岁已是罕有的事；现在人类平均寿命增长了，活到八九十岁也是平常事。
其实依据生物学家的理论，人类应该能够活到125岁，那是依照一般动物在中止发育岁数的5倍来核算。而人类中止发育的年岁是25岁，以5倍来核算，理论上人类是能够活到125岁的。
但是，各种因素皆让人类难以到达这终极岁寿。并且，单单“长命”并缺乏以让人欢欣，能活得“长命而健康”才值得咱们寻求。
保养靠衣食住行
怎么才干活得更健康、更长命？长命的最大条件是健康，人能否长命，除了受遗传基因影响，最重要是健康。健康则包括肉体和精力两方面。
身体与精力上的健康，皆要靠后天的保养，便是经过日常日子的“衣、食、住、行”这四方面合作。但是，任何相同都要到达“不过亦无不及”，即不能过量，也不能缺乏，样样皆要均衡合度。
衣：衣物的效果是蔽体兼保暖、抗热。因而，衣服要穿得恰当，不在温热的当地穿寒衣，也不在冰冷的地点穿得凉薄。穿衣要习惯环境，不让身体过热或受寒。
食：人类是有机体，必需吸取养分来习惯推陈出新以促进生命生长。因而，要恰当饮食平衡，不要食过分亦不能食缺乏。
住：住是指环境，寓居环境对一个人的健康有很大影响。古人说，近山者仁，近水者智。靠山而居的人，性格比较仁和。所谓仁者不忧，性格轻松，在没有精力压力下，人就活得健康。所以一般住在山中的修道者或住在城外的人，比住在闹市的较长命。住这一点，这个年代的城市人群是最难到达要求的，要挑选寓居在合适的环境很不简单。
行：行是指运动。《易经》曰：“天行健，正人以自强不息。”这既指精力也指肉体。人不能不活动，不然血脉不畅。打太极、气功、健身操、游水都是好的，仅仅不宜过分，要合适本身。
摄生靠办法妥当
在日常日子中摄生，人在食补、运动及心情上采纳恰当办法才干到达更好的效果。
1.恰当进补
服食名贵药材，就能延年益寿？如人参对人体推陈出新有补益效果，但也要看个人体质。有些人吃了人参会发热，特别高丽参，那是选用人参加附子、当归、北芪等药材编造，性质带热，不是每个人都合适。进补要看体质的需求，最好先讨教医生。
一般摄生的方剂，六味汤就很不错，资料可随意选用百合、莲子、泡参须、桂圆、红枣、党参、淮山、杞子等，这些都是温文药材，能补气又健脾胃。
若是贫血，能够用党参、红枣、杞子及玉竹煮水喝，能补血；地中海贫血的，一般是没有药可彻底治愈，可吃含铁质丰厚的食物，例如每天吃一两颗红苹果。
中医用药着重看病培元，一方面治疗，一方面进补。中医以为，肾是生命之根，所以中医重视补肾。其间，六味地黄丸能主治一些肾病，如慢性肾炎；一起也能加强肾脏功用。
2.有病亦可进补
有人以为癌症患者不能进补，由于补品会使癌细胞更活泼。这个说法理论上既对也不对。当人体进补时，癌细胞也会吸取到补品而变得更活泼，这话是没错。坊间也有一种饥饿疗法，即让癌细胞饿死，但人体总要吸取养分。癌症病人一般体质很弱，抵抗力弱也就对立不了癌魔。只要弥补更好的养分才干添加力气来消除癌细胞，并且人体内的正常细胞总会比癌细胞多。
3.合适运动
国人一贯偏好以打太极或气功来摄生。打太极拳除了能锻练身体，还能让精力会集。气功和太极拳都是柔软的运动，且不宜受伤。
其实不管哪一种运动，只要是合适个别的，都是有利的。但并非每种运动都合适每一个人，最好量力而为。例如，刚刚发育的小孩儿练举重是不合适的；身体瘦弱的练快跑也不可。
爬山也不合适每个人，假如心脏有问题，爬山时会让心脏难以负荷。最好的保健养日子动就是步行，这是男女老幼都合适的。步行要到达快而不喘，却要比漫步的速度快，但一定要锲而不舍。年青的能够走上一两个小时，体能弱或年迈的，则可走半个小时至1个小时。
步行的途径最好挑选有一点崎岖的，如此才干锻练身体。环境方面要挑选空气新鲜的当地，例如公园或森林。时刻方面最好是早上6～8点之间，早八九点的阳光是最好的，其富含维他命D，能添加钙质，有助骨骼生长。晨运前，最好先喝一些饮料或白开水，一起也要做一些热身运动来活动肢体。
4.控制心情
心情也会影响健康，现代人的日子压力很大，负面心情许多。
要让心情放松，可借运动来根绝想入非非，或用下棋让精力会集，且有修身养性效果。假如喜爱听音乐也可借音乐来调理。若已有心情问题，有两种方法可解决，一种是经过心思教导，另一种则是以中药镇定安静。
在陈旧的中藥方中，有逍遥散、安神汤、天王补心汤、十味甘草大枣汤等汤剂能够安神。有些人心跳很快，并非心脏问题而是心情病，也可吃天王补心汤或安神汤，这也有助治疗失眠。别的，患有极度精力衰弱或常有自杀倾向的人，可服食十味甘草大枣汤。
上述中药汤都合适平常进补及舒解心情，或许过于疲惫及睡眠缺乏者，都适合服用。
人要长命一定要健康；人要健康一定要适度的衣食住行保养，不能过分也不能缺乏；运动一定要锲而不舍。在衣食住行之外，一定要定时做健康查看。若能定时查看，及早得知、及早治疗，才干保有健康的长命日子。
