邓伦旭
男性阳刚之美离不开一头茂盛黑亮的好头发，而好头发并非随便得来，如同好庄稼离不开好土壤相同，好头发在相当程度上取决于头皮的健康状况。
与其他部位皮肤比较，头皮表皮角化及更新速度约为其他皮肤的2倍，角质层厚而细密，且多露出于天然环境中，遭到多种要素的影响，包含阳光照耀、大气、雨水以及电吹风加热、梳子冲突等。
从头皮的结构看，最外面的表皮层能够协助防止外界污染和细菌的侵袭，一旦遭到危害，将会发生瘙痒、头皮屑等问题。表皮层下的真皮层则为头发供给极为重要的滋补成分，假如遭到损坏，就会导致油脂排泄失衡，光泽度欠安，甚至青丝、掉发等问题。表皮层真皮层之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它直接关系到头发的成长和推陈出新。
世界卫生安排提出了一个健康规范：头发有弹性，有天然光泽，没有头屑；我国健康教育协会引荐的规范为无屑、无头痒、油脂排泄平衡、不油不干等。
“灾情”1头屑
頭屑的构成主要与一种叫做糠秕孢子菌的真菌侵袭有关，由于头皮排泄的油脂恰恰就是这种真菌的“优质养分”。真菌分化油脂发生一种特别的酸性物质，影响头皮发生痒感，这就是头皮发痒的源头地点。由此不难理解，最有用的预防措施莫如“釜底抽薪”———及时彻底地清洗掉过多的油脂，并合作运用去头屑用品，使头屑成为“无源之水”。别的，身体缺少某些养分素也是一个诱因，如维生素B12、B6摄入缺乏等。
维护金点子
1.调整食谱，原则是添加碱性食物与富含维生素B2、B6以及锌元素的食物。如糙米、动物肝脏、瘦肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、豆类、绿菜花、洋葱、蕃茄等，尽量避开辛辣、肥腻以及或许诱发皮肤过敏的食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、咖啡因及含乙醇饮料。
2.挑选合适自己的去屑洗发露洗头并冲刷洁净，如去屑香波，通过按捺头屑孢子菌的成长繁衍而收效。也可用热醋或姜汁洗头发，用洋葱汁擦头皮，然后用温水将头发洗净。或先用啤酒将头发弄湿，通过15分钟或更长时刻后用水洗净，最终用洗发水洗头。
3.调好生物钟，劳逸结合，防止过于疲惫与焦虑。
4.不要过度烫发、染发或随意抓挠头皮。
5.按摩头皮。取座位，用双侧或单侧的手指与手掌，从前额发际处向后脑勺处来回滚动按摩，往复做20～30次，直至头皮呈现发热感；或许单手四指（食指、中指、无名指、小拇指）并拢曲折成90度，从发际处向后悄悄击打，使头部有轻松感，往复做5～10次。两种按摩办法每日做2次，每次5分钟。
“灾情”2掉发
掉发仅次于头屑，发生率在20%～30%。主要原因有遗传、免疫力低下、雄性激素平衡紊乱、皮脂排泄增强、头皮细菌或真菌增殖、毛乳头微循环妨碍、毛发成长相关酶活性反常等。这些要素使头皮血液供给削弱，养分供给缺乏，按捺养分吸收，终究导致毛囊萎缩，毛发掉落，再生缓慢。
别的，劳累、失眠、严峻、用脑过度，导致大脑安排所需求的养分竞争性添加，形成头皮血液循环中的有用养分成分相应削减；加之头皮坐落身体的最顶端表层，归于末梢血液循环，有用养分成分的供给相对本来就较少；一起其又是环境污染物最易堆积、紫外线危害最为严峻之处，故可致头发加速掉落。
维护金点子
1.去医院寻觅、断定掉发原因，对症医治。
2.管住嘴，辛辣、过咸与甜食等都可引起或加剧掉发，应予以约束。
3.按最佳计划洗发。英国研究人员以500多名志愿者为目标进行了为期6个月的实验，包含怎么弄湿头发、怎么搓弄和漂洗等，最终得出了一个计划：洗发水温36.7摄氏度；洗发水量2～6毫升；洗发水泡沫至少要在头发上逗留28秒以上，搓弄超越20次；清水清洗头发时刻至少继续22秒，并重复1次，保证从发根到发尾都没有洗发水香精残留；最终用干毛巾擦干头发上的水分，天然风干，不必电吹风。
4.按摩头皮，每天迟早各1次，每次继续5～10分钟。
5.焦虑的心情对掉发也有必定影响，须及时化解心理压力。
“灾情”3头皮损害
不少人的头发存在比如发干、发黄与折断的现象，归根结底都是头皮遭受损害的成果。
维护金点子
1.保护好头皮，尽量防止外力带来的损害。
2.常常“上肥”———供给足量养分。如挑选一些富含维生素B原乳液精华或人参精华的洗发护发品，这些仇人发有利的元素能够微量地进入到头发毛囊中去。
3.常用宽齿的梳子梳头，或许用手指按摩头皮，影响头皮加速血液循环。
4.多食核桃、黑芝麻、豆类制品与富含维生素的水果与蔬菜。这些食物能够调理人体全身的功用，并仇人皮毛囊细胞发生滋补效果。
5.合理染发、烫发，切忌过度。专家建议：为了你的头皮甚至头发的健康，一年内染发不要超越2次。endprint
