孙清凉
考试综合征是一种学生常见的可逆性心思障碍性疾病。主要是因为考前过度疲乏、焦虑严重、心思压力过大所形成的。体现为考前七上八下，精力极度严重，思想愚钝，回忆力显着下降；或因不良心态引发躯体症状，如低热、头晕头痛、心悸心慌、出虚汗，乃至休克等；或进入考场拿到试卷时脑筋中一片空白，乃至变得心慌意乱、不知所措，对考欠好的严重后果发作极度恐惧心思。
考试综合征发作的原因，一是考生心思素质不稳定，心思承受能力太差，多见于神经过火灵敏或具有神经质的人；二是对考试短少自信，过于垂青考试的成果。有些家长和个人对考试的期望值要求过高，导致考生心思压力过大，精力焦虑；还有些考生短少正确的学习办法，短少运动训练，长时刻熬夜导致过度疲乏，身心状态欠安。上一年高考时，笔者一位搭档的孙女平常学习成果很好，但在考场上却因为严重激动竟当场晕了曩昔。由此可见，防备考试综合征对考生和家长都是一件很重要的工作。
正确对待高考 考生应以平常心看待高考，放松心态，不想考试今后的事，镇定自若地应对考试。
建立刚强决心 考生要战胜自卑心思，添加决心和勇气，信任经过自己平常的尽力，在考试时必定能发挥出最好水平，获得杰出成果。
学习办法科学 要根据自己的性格特点，拟定出每周的学习方案，做到有条有理，不行毫无条理。要长于总结，在了解的基础上回忆（不能总是死记硬背）。平常最好以参加考试的的心态进行温习和做题，使学习成果不断提高。
注重劳逸结合 合理安排歇息和学习时刻，做到有张有弛、劳逸结合，不打疲乏战。一旦发现自己精力不太会集、回忆力下降时，最好的办法是到外面恰当活动，以缓解疲乏。杰出的睡觉是消除脑力劳动所形成的疲乏和康复精力的好办法。考前日子必定要有规则，作息时刻最好与高考同步。常常熬夜的考生，在考前必定要逐步进入高考节奏，每天至少要确保6 小时以上的睡觉；假如晚上学习过于疲乏，白日可经过小睡提神。有些考生在考前“争分夺秒”，抛弃了一切户外运动，乃至连吃饭、上厕所、走路都在看书，成果把自己搞得头昏眼花，筋疲力尽，是因小失大的。
家长正确对待 家长不要加大孩子的焦虑，要与孩子加强交流，在信任孩子、尊重孩子的基础上供给必要的协助。“儿子不要急，考不起就算了，咱们多花些钱也会让你上大学”，这是不信任孩子的体现，会削弱孩子的自决心；“停一下先吃个苹果”，“快点把鸡蛋吃了再看书”，这些行为有时会让考生烦躁，反而是帮倒忙。
处置办法合理 考场上若发作考试综合征，首要自己要镇定，可先深吸一口气，一起闭目养神，屏住呼吸，稍停顷刻再渐渐呼出，重复两三次，不光可使自己的心境平静下来，还会使大脑中氧气添加，使思想更灵敏。也可备一些清凉油、风油精之类的物品放在鼻前，闻一闻以到达醒脑提神的意图；或许伏在桌子上闭目养神顷刻，再饮些水，以防止虚脱和昏厥的发作。
