施延昭
心率练习对绝大多数中国人来说，或许仍是一个新名词，但在欧美，跟着运动心率表的遍及运用，这种有氧练习方法早已被人们知道并承受。
早在上世纪七八十年代，运动科学研究就标明，心率与运动强度是对应的，运动强度越大，心率越快，并且最好的运动心率是应约束在必定规模内的，被称为方针心率。经过心率表来操控运动强度，能很方便地进行减体重和心肺功用的练习。
练习者能够运用运动心率表对自己进行辅导。有了心率表，你能够经过热身运动对自己的运动才能进行测验，然后断定自己的方针心率，然后有针对性地設定练习时刻进行心率练习。当你的心率超越方针心率规模时，心率表会主动“报警”，这样，你的运动强度就能一直保持在最有利于进步你心肺功用的水平上。
心率练习的长处首要体现在3个方面：一是室内健身设备都是用年纪来预算方针心率，同年纪的人不管是男是女、是胖是瘦，器械可参照的方针心率都是相同的，而现在的心率表则与之不同，它一般是依据运动逐级递加过程中的心率改变曲线来断定方针心率的，比从前的规范更详尽，更具科学性和可参照性；二是心率表是在低强度运动中测验人的方针心率区域的，安全性好，而跑台、功率车等是在人到达运动极限强度后才给出方针心率的，体质差或有心脏病风险的人很容易发生风险；三是运动心率表在运动后能够很精确地显示出本次运动所耗费能量和脂肪的百分比，这对咱们了解自己的运动作用对错常有协助的。
（摘自《高兴白叟报》）
