简易摄生采气桩功，是由闻名中医摄生专家、中医师、气功师、《我国宇环气功》创始人苏堂田先生所创。集释、道、医、儒、武等百家之长和名家之精华及多年临床经验而创编。经很多患者临床验证，均获得显着成效。几十年来，从国内到国外有很多酷爱简易摄生功的习练者。练习本功法，有病看病、无病强身健体。长时间习练，真气充盈，并能开发人体潜能。
简易摄生采气桩功的特点是：安全可靠，不易出偏，对患有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、胆囊炎、胃炎、失眠、痛风、糖尿病、高血压、肺病、乳腺病、近视、神经衰弱、性功用低劣等效果显着。
榜首式 准备式
双脚面南并拢站立，双手天然垂于体侧，下颏微收，百会虚领，唇齿合拢，舌头很天然地平贴上腭，目视前方。（图1）
要害：头颈正派，下颏微向内收，精力要会集，上体天然，呼吸平顺，不要成心挺胸，两肩松沉，两肘微屈。
功理：全身与肌肉放松，毛孔渐开，便于奇经八脉、十二经络气血运转。
第二式 松静站立
左脚向左边开半步，使双脚距离约与肩同宽，双膝微屈，呈开立姿态。（图2）
要害：一要圆，二要柔，圆则气通，柔则不僵，精力内守，扫除杂念，呼吸天然。
功理：经过本身放松，人体手三阴、手三阳、足三阴、足三阳、任督两脉毛孔渐开，与六合之气相接。
第三式 采地气
双臂自体侧向前平举，掌心朝下，指尖向前，约1分钟。（图3）
要害：两手与大地平行，不要生硬，不要翘掌，掌略曲折，与地相对，便于接通地气。
功理：翻开劳宫穴，使手太阴肺经上经脉穴与天然之气相通。振发肺气，添加肺活量。
第四式 采气候
双掌外翻转成掌心向上，约1分钟。（图4）
要害：双手阳掌十指略向内天然曲折，合谷穴半闭状况。
功理：阳掌向上，将天空的纯气沿劳宫穴、合谷穴、少商穴、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经上经穴注入真气。
第五式 抱球养气（抱球静养）
双手相对抱球5～10分钟。（图5）
要害：身体下沉，臀后坐，两劳宫穴天然相对，松中求松，气下沉，手心发热，有内外气交代之感。
功理：加强带脉运转，进一步推进任脉、督脉和十二经络，使全身气血量增大，扩展外气内收和混元物质的能量。既进步人体免疫力，又防病看病，对脾区、肝区和消化系统疾病有更显着的效果。
第六式 三关进气
双手上下相对，右掌心向上，左掌心朝下，相距约20～25厘米，约30秒钟（图6）。然后替换翻掌，右掌在上，掌心朝下，左掌心向上，相距约20～25厘米，约30秒钟（图7）。紧接着，右手掌沿胸向下渐渐移动与左掌合拢。（图8）
要害：手不要晃动，不要缩肩，要含胸拔背。
功理：拉动内气运转，疏通任督两脉引进外混元之气源源不断地步入体内，添加人体的阳离子，促进肠胃活动，进步肠胃代谢功用。
第七式 阴阳双采（阴阳平衡）
双手渐渐向前推出构成阴阳掌，左掌心向上，右掌心朝下，约1分钟。（图9）
要害：两手平行，高度一致，合谷不要闭合，大于半闭状况，处于天然状况。
功理：外气内收，内气互补，平衡阴阳，真气从之。
第八式 握拳纳气
接上式，左手翻掌成掌心向下，两掌握拳，拳眼相对，渐渐拉回体侧（图10）。随动作深吸一口气，双手渐渐下放两边的一同缓缓呼气（图11）。
要害：握拳切勿用力，随吸气均匀地拉回体侧，随呼气渐渐放下。
功理：经过握拳使劳宫穴、合谷穴之气及功中的物质能量和六合之混元物质一同渐渐归入丹田。
第九式 气归丹田
双手堆叠，放置于小腹处（肚脐下约1.5寸处），约一分钟，（图12）将口中玉液分3次下咽，气归丹田，收功。
要害：两手堆叠，男左手在里，右手在外；女右手在里，左手在外。意念丹田，气归丹田时能够恰当延伸。
功理：丹田是人体之气库，是人的生命之源泉。气不沉入丹田，会引起人体气机紊乱，使人体气血不能正常运转。不只练功者考究气沉丹田，非练功者也应做到平心静气，神闲气静，大怒者都因气在上丹田，剑拔弩张。因而说气归丹田，是人的摄生之道。
习练方法：一要圆，二要柔。圆则气通，柔则不僵。全身放松则是总的要害。第二式中的松静站立至关重要，它是贯穿整套功法的中心，有18项要求。
1.两脚平站，与肩同宽。
2.两膝微屈，膝盖不要超越脚尖。
3.圆裆、两膝外开，再向内略合。
4.松腰。腰带以下的骶骨放松。
5.落胯。臀后坐，气下沉，胯放松。
6.收腹。小腹下部内收。
7.提肛。意念略回提，切勿用力。
8.悬顶。头顶的百会穴与天笔直，意念中似有垂丝牵引。
9.勾腮。下颏内收，鼻腔呼吸晓畅。
10.合唇。两唇微拢。
11.舌舐上腭，舌舐上牙龈。
12.闭目垂帘，两眼留有一线之光。
13.含胸。两肘外翻，心口窝下陷。
14.拔背。脊骨直立。
15.垂肩。肩部松懈，有大臂下坠之感。
16.坠肘。肘尖似有重物下坠。
17.虚腋。腋虚似可容卵。
18.松腕。十指微屈，指掌下垂，腕离而松，指间似夹豆，手心朝向身体。身体的重心放在双脚与胫骨笔直的部位，约在脚内2寸处。
简易摄生采气桩功的18项要求，尤以悬顶、虚腋、松腰、圆裆四项为要害，而松腰最为重要，腰不松，气不能归沉下丹田。
