消除久坐损害：每天累计要活动1小时
国外研讨人员查询发现，那些每天坐8小时以上且活动少的人，比较每天坐4小时以下且每天活动至少1小时者，逝世危险会升高近10%。可是，研讨人员一起发现，假如每天坚持至少1小时的膂力活动，那么久坐8小时的健康危险就能消除。研讨人员指出，活动1小时，并不必定要去做体育运动，也不用必定要去健身房。在训练强度上，每天以5.6千米/小时的速度快走，或16千米/小时的速度骑自行车，合计一小时，就能有用。专家建议，能够运用早上、午饭后和晚饭后的时刻，快走1个小时；也能够在一天平分几个时段活动，但一天加起来的活动时刻至少要有1个小时。研讨者说，现在人们作业压力大，歇息和活动的时刻相对少。但现在成年人每天花在上网和看电视上的消遣时刻大多都在3小时以上，所以，没时刻活动并不是理由。
国际精力卫生日：学会心思急救
10月10日是“国际精力卫生日”，本年的主题是“心思急救”。国际卫生安排指出，那些由于遭受各类事情而心思遭到冲击的人，需求得到别人的“心思急救”。不管是专业人员或一般人，都能够为遭到冲击、处于心思窘境的人供给心思急救。但与一般的医学急救相似，心思急救也需求把握一些办法和技巧。首要，施行心思急救前，要做到有所预备，比方，要了解究竟发生了什么事，当事人得到了哪些协助和援助，有哪些不安全要素等。在预备之后，就可正式进行心思急救，首要包含3个方面：①调查。细心调查，或许会发现一些人的确有急迫的需求，或者是呈现了激烈的情绪反应，这样才干发现那些需求心思急救的人。②倾听。与需求心思救援的人取得联系，问询他们的需求和主意，细心倾听他们的倾诉，协助他们，让他们平静下来。③衔接。心思急救中，要留意把人与人之间的联系衔接起来。协助处于窘境者得到根本的所需和必要的效劳，帮他们应对困难境况，让他们与亲人、朋友及社会上的其别人真实衔接起来，感觉到人与人之间的支撑和温暖。
PM2.5添加患肾病危险
中国科学院院士侯凡凡的研讨团队剖析了2004～2014年期间，我国282个城市、938家医院的71151例肾脏活检病理查看成果和患者临床信息，成果发现我国膜性肾病的发病危险在曩昔11年间大幅度上升，在校对年纪、性别等危险要素后，膜性肾病的发病危险以每年13%的速度快速添加，而其他类型肾病的发病频率则相对安稳。现在，膜性肾病发病率在我国缓慢肾病中位居前列，缓慢肾脏病具有发展为终晚期肾衰竭（尿毒症）的危险。进一步研讨标明，膜性肾病的发病频率存在显着地域差异，在我国北方空气污染较为严峻的城市，膜性肾病的发病危险显着高于其他区域。研讨显现，在空气中PM2.5水平高于70微克/立方米的区域，PM2.5每添加10微克/立方米，膜性肾病的发病危险添加14%。专家建议，空气污染的气候，必定要留意做好防护，不能漫不经心。
网购提示：有电商卖二氧化硫超支冰糖
近来，国家食物药品监管总局在抽检中发现，部分蔬菜、生果制品、白砂糖等二氧化硫含量超支。这其间包含两家闻名电商网站出售的某些单晶体冰糖（概况见http：//www.sfda.gov.cn），这提示网购食物也要留意严厉选购。专家指出，二氧化硫是国内外答应运用的一种食物添加剂，对食物有护色、防腐、漂白和抗氧化的效果，可是，长时间超定量触摸二氧化硫，或许导致呼吸系统疾病及多安排损害。专家劝诫，要以正确心态选购食物，防止过度寻求食物的外观，如色泽过火鲜亮的黄花菜、洁白的银耳等。此外，食物标签上会有该食物的称号、配料、食物添加剂等信息，顾客在挑选食物之前，能够经过研读食物标签辨认其间是否添加了二氧化硫。
