姚扶有
按摩胸腺
一是捶胸。取站立位，全身天然放松，冬季宜脱掉棉衣。双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上，然后以相同的办法用右拳捶左胸。左右各200次。接着捶几下背，深呼一口气，或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人一起捶背部，效果更佳。捶胸时，动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。
二是拍胸。五指并拢，手掌微屈，用掌拍击胸部。既可单手穿插拍胸，亦可双手一起拍击两边胸部。自上而下重复数遍。
三是擦胸。两手搓热，先右手后左手，自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，别离从上而下，在两边做胸部整理，重复10次。
保健成效放松胸部肌肉，促进血液循环，加深呼吸，促进排痰，防备冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能医治胸闷、心慌、气急、肋痛等症，对防备伤风也有必定的效果。乳腺与生殖系统关系密切，如平常常常冲突、敲打，可抗邪防病，强身健体，避免肌肤老化。
按摩腹部
睡前或醒后，仰卧或倚坐床头，心想着肚脐。按摩时可采纳仰卧或座位，先数次深呼吸，放松肌肉，扫除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，进行顺时针方向按摩，规模先由小到大，再由大到小，接连72次；再换左右手方位，逆时针按摩72次。如此重复3～5次。
保健成效中医以为人体“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，其内有胃、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要器官，这些器官机能的正常与否，直接影响众的健康与寿数。古人非常重视对脾胃的保健。他们以为，摩腹之法能通上下，分理陰阳，去旧生新，驱外感之诸邪，消内生之百症；补缺乏，泻有余，消长之道，有延年益寿之实效。现代医学以为，按摩能促进胃肠的活动和消化液的排泄，使吃进的食物能充沛的消化、吸收，使整个身体得以健壮、健康、长命。
