杨阳+李宗泽
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授斯图亚特·麦吉尔博士指出，现在许多盛行的腰痛医治办法比方仰卧起坐，或许作用甚微，乃至还会损害腰部。
脊柱需求健旺的肌肉支撑以负重。肌肉力气缺乏，细微的脊柱活动便会引发痛苦。而脊柱有两个天然曲线，其间一个就是腰椎处。腰部痛苦本源各不相同，所以一刀切的医治办法并不能对症下药。英国国家卫生与保健点评研究院（NICE）发布的腰部医治指南中，不引荐以下现在仍较为盛行的医治手法：超声波医治法、脊椎打针、脊椎交融术、椎间盘置换手术或许运用经皮性神经影响仪器和服用含高度麻醉成分的止痛片（如海洛因）。乃至针刺疗法也不在引荐规模之内。
许多医治师则倾向于较为温文的运动疗法，但不了解肌肉运动特色便盲目引荐，或许反而会损害脊椎。仰卧起坐和接触脚趾拉伸肌肉，通常被以为可以训练脊柱邻近的肌肉。但事实上，这两种办法使得脊柱损失本有的曲线，导致椎骨无法支撑剩余分量，进而或许损害韧带、肌肉和椎间盘。麦吉尔教授称，也要稳重选用仰卧抱膝的办法来缓解腰部痛苦。
那么怎么挑选适宜的办法来缓解伤痛呢？麦吉尔教授介绍了寻觅病痛本源的办法，以及适宜的缓解疗法。
许多人都患有委曲耐受缺乏腰痛症。这种腰痛症是因为脊椎负重前倾如在拎东西和做仰卧起坐时，腰部遭到损害。患者行走时感觉不到痛苦，但坐立时痛苦难忍。这类患者在拎东西时应曲折臀部，坐立时可运用腰垫付撑腰椎。其他的状况如伸手够东西或许改变腰部时引发腰痛，尽管痛苦原因不同，但医治办法千篇一律：多做腰部感觉舒适的运动，而防止损害腰部的运动。还有一种引发腰痛的原因——腰間盘杰出压榨神经。这种患者在踮起脚尖垂头向下看时，腰部痛苦加剧，而头部回正后有所缓解。
近年来，因作业原因久坐，患有腰痛、肩痛和肌肉痛的人越来越多。这些病症可导致睡觉问题或精力郁闷，严峻时可致残，因而不行小觑。
