陈伟
秋风一吹，已经有好几个瘦身者陈述大吃了一顿。入秋是不是就会食欲大开呢？应该说，这是普遍现象。
秋冬的确是瘦身的困难时期。依据美国计算的数字，过完一个冬天，成年人均匀增重1-2磅，而人们一般在随后的春夏日坚持体重，因而，一年或许净增1-2磅。累积20年、30年，稳步进入中年肥。
[秋冬食欲大开的原因]
1、冰冷
冰冷气候下，坚持体温需求更多能量。并且，厚厚的脂肪不仅是能量储藏，自身就是保暖佳品。天冷了多吃东西是天性，绝大部分动物入秋后都会尽力吃-吃-吃……
2、时节性心境失调
时节性心境失调又称“冬天忧郁症（SAD）”，指一些人到了冬天呈现精力不振、烦躁、焦虑、嗜睡、乏力等问题，进入春夏就状况回勇。学者以为SAD的发作与冬天缺少日照有关。美国计算SAD的发作率为6%，北方高于南边。很多人即便不到SAD确诊规范，冬天也会有必定程度的心境欠安、精力下降。
郁闷、焦虑等不良心境会触发心境化进食。管住心境化进食，不应吃的不吃，瘦身能够说成功一半。
3、社会性要素
秋冬天一个假日连一个假日，一个聚餐连一个聚餐，商场、饭馆的促销宣扬漫山遍野。这些都会强力引诱咱们的食欲。
[应对秋冬食欲大开的几个办法]
1、保暖
不论减不瘦身，穿温暖了是条件。不要长时间默坐，守时动身活动一下温暖四肢，不要经过吃东西来取暖。
2、饮食必须有规范
没有规范谈不上办理。每天几大类食物吃多少，必定要有数字规范，超越规范的一概不吃。引荐瘦身者去医院拿个体化规划的养分处方。
3、少食多餐，健康加餐
坚持不太饿不太撑的状况，肚里有食，心里不慌。能够挑选脱脂奶、生果、热菜汤（吃菜不喝汤）做为加餐。留意全天总量不超规范，不要变成“多餐多食”。
4、发动冬天运动计划
存在时节性心境失调的人，大脑内五羟色胺（一种“高兴因子”）水平低于常人。运动能够提高五羟色胺水平，提振精力，专治各种无精打采，然后协助瘦身者更好地办理日子，削减心境化进食。
冰冷气候、冰雪、雾霾、漆黑无人的马路，都会大大约束户外运动，瘦身者能够考虑添加室内运动。
5、每天晒太阳。光照是医治时节性心境失调的重要手法。阳光对健康的重要性越来越受到重视。
6、敞开自己，活跃与人沟通，防止从食物中获取安慰。
7、回绝任何或许让您发胖的促销。肥壮的价值十分之高，不能贪小便宜损坏瘦身大计。
8、调整自己的交际方法，不要把吃馆子作为往来的单一手法。
冰冷时节对瘦身者确实是一项检测，可是，天冷不是抛弃医治肥壮（症）的理由。挑选合理的计划，支付更多尽力，即便新年期间也能获得瘦身的好成绩。
