佚名
时下正值秋冬替换之季，是呼吸系统疾病最猖獗的时分。枯燥的空气和多变的气温，使喉咙变得愈加软弱，一不小心就会呈现喉咙干痒痛的症状，引发咽喉炎。那么，秋冬时节怎么防备咽喉炎？
1.确保饮水量
一天确保2000毫升左右的饮水量，以坚持体内水的平衡，使声带得到充沛润泽，防止饮用酒和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得喉咙有些沙哑，能够在水中放一颗胖大海，来维护喉咙。
2.不食辛辣
尽量不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辣椒、大蒜头、生姜等辛辣食物（编者注：湖南、贵州、四川、重庆、云南等省市习气吃辣者视具体情况而定）；也不要吃油炸类等坚固、枯燥的食物，避免对喉咙形成机械性损害。可常饮绿豆饮品或雪梨浆，绿豆饮品以绿豆、青果、乌梅煮汤后加蜂蜜制成；雪梨浆以梨、荸荠、白萝卜榨汁而成。
3.勤漱口
养成杰出的漱口习气，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，坚持咽部清洁。当咽喉胀痛时，每日用浓盐水漱口5～6次，能起到消炎灭菌的效果。
4.弥补维生素
如缺少维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；缺少维生素C，易导致鼻黏膜出血和声带无力；缺少B族维生素，会影响耳鼻喉的正常功用。所以，秋冬时节除了多摄入果蔬外，还能够恰当弥补复合维生素片等。
5.合理用嗓
不要过度用嗓，说话的声响要坚持正常，即便在喧闹的区域也不要大声说话，特别是大喊大叫和尖叫；也不要故意地轻声说话，这关于维护嗓音来说也是晦气的；说话速度不能过快，接连说话时刻不能过长。
（摘自《工作与保证》）endprint
