李晓锋
现代的都市生活節奏加速、压力增大，人们许多生活习气比如饮食习气也在不知不觉中发作了改动：在外吃饭频频，习气叫外卖；吃饭时间不规则，有时过了饭点还没吃，有时深夜吃夜宵；喜爱“重口味”的油腻、辛辣食物或生冷饮品……这些都市人的“饮食文化”，您有吗？
当心肠道已亮起“红灯”
都市生活繁忙，人们的身体难以得到充沛的歇息和调度，更甭说每天坚持足够的运动量了。长时间如此，当心肠胃问题悄然找上门。许多人对肠道问题并不注重，以为过段时间就会好了。可是小毛病不注意，简单引起大危险。
腹泻腹胀 饮食无规则、进食过多、进食不易消化的食物，或许因为胃动力缺乏导致食物在胃肠道停留，会引起腹胀、腹泻、厌恶、吐逆、嗳气等症状。
便 秘 饮食短少粗纤维食物会使得粪便的体积缩小、黏滞度添加、在肠道内运动减慢、水分过度吸收而导致排便困难。
胃口不振 当肠道呈现异常时，不能及时将身体的“废物”排出体外，除了会呈现便秘等症状，还会引起胃肠道黏膜的损害，然后影响胃口。
情绪低落 肠道又被称为“第二个大脑”，肠道的生理功用发作紊乱或肠道内微生态环境失衡的信息会经过迷走神经传递到大脑中，发生严重、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪。
面色暗黄等皮肤问题 肠道是人体的排毒器官，能够排出人体内部的废物毒素，当体内积蓄一定量的废物毒素时，就会反映在人体肌肤上，表现为面色晦暗等皮肤问题。
益生菌——肠道的健康“警卫”
要想肠道健康，摒弃不良的“都市习气”很重要。坚持膳食结构的平衡，一日三餐准时吃饭；尽量削减在外就餐，防止重油、重盐、刺激性的食物；根绝长时间饥一顿、饱一顿的饮食节奏；恰当添加运动量，活跃训练，防止久坐不动；除此之外，弥补益生菌也可为肠道的健康保驾护航。
什么是益生菌？益生菌是一类有利的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能发生切当健康成效，然后改进肠道微生态平衡、发挥有利效果的活性有利微生物的总称。
益生菌有什么用？人体的肠道内存在着数以亿万计的细菌，它们组成了很多不同的肠道菌群。在正常情况下，这些肠道菌群坚持相对的平衡，一起保护肠道的微生态平衡。可是当因饮食不妥、肠道功用失调或病菌在肠道内黏附、定植、繁衍，破坏了肠道微生态平衡引起肠道菌群失调时，益生菌能按捺胃肠有害菌群，抵抗外来微生物的侵略，在整个肠黏膜外表构成一道生物屏障，促进营养成分的吸收，激活人体免疫系统，使肠道功用得以改进。别的，益生菌还能组成多种B族维生素，促进人体对蛋白质的消化吸收以及对钙、铁、磷、维生素D的吸收与使用，能够协助消化、促进胃口。弥补益生菌（如培菲康）可治疗由肠道菌群失调引起的腹泻和腹胀，如轻、中度急性腹泻及缓慢腹泻等。
除此之外，老年人跟着年岁添加，肠道内的各种菌类数量都会改动，而这种改动往往是有利菌数量的削减，有害菌数量的添加，肠道更简单遭到侵袭。所以，除了年青的都市人以外，遭到肠道问题困扰的老年人也能够恰当弥补益生菌。endprint
