张雨义
2013年1月5日，上海交通大学为老校长范绪箕举办百岁生日庆典，海内外赶来的学生们大都现已两鬓斑白。“学生的学生的学生都现已是教授”，而其时的范老依旧是神采飞扬、思想灵敏。很多人说他是个传奇，但范老却说：“我没什么传奇，要算传奇的话，就是我还活着，期望还能活下去。”谈起自己的长命之道，范老将其总结为四点。
作者按
有这样一个人，他“本身就是前史”。他最早提出研发我国克己无人机，并见证了我国航空航天事业的弯曲开展；他少年立志，专心救国，从前漂洋过海，师从国际航空科学权威冯·卡门教授，与钱学森既是同门又是室友；他挑战了“人类从事科研年纪的极限”，百岁高龄时仍在辅导博士研讨生。他就是上海交通大学原校长范绪箕先生。
这位我国共产党优异党员，我国航空教育的重要奠基人，空气动力学研讨的先驱者之一，出生于1914年1月5日，2015年11月21日在上海去世，享年102岁。范绪箕先生终身矢志教育，桃李满天下。如此高寿，得益于他摄生有道。
NO.1 坚持作业
范老生前每天早晨7点起床，8点到办公室，一贯作业到下午3点钟，正午从不歇息。“我觉得我之所以脑子还灵敏，首要就是我一贯在作业……只需是上班时间，我在家就坐不住；但一到寒暑假，我在家就心安理得，好像身体养成这种习惯了。”
1984年，范绪箕卸去上海交通大校园长的职务后，把精力都投入到科研和带研讨生中。30余年来，他每天坚持作业六小时以上，查资料、做试验、写论文、与学生评论问题及共享科研心得，作业让他高兴、健康又充分。
NO.2 独立日子
范老平常的饮食起居都是自理。“有一个钟点工一个星期来我家一次，就一个小时，帮我抹抹灰。其他也没什么事需求她做，她要帮我斟茶，我说我自己来，由于我自己知道要放多少茶叶；我吃的药也历来不让他人帮我拿，由于我知道什么药放在什么地方。我每天脱离家，都会记住查看电和煤气有没有关好。”校园曾为范老组织了一个工人到办公室帮助清扫，后来嫌费事他就自己着手。
交大的不少年青搭档都特别“怕”和范老一同出差，由于他喜爱处处走。96岁那年，范老到北京出差，早晨起来从航天桥坐车到圆明园，一贯逛到正午12点，然后再坐车到颐和园，在那里走到下午2点，回到中关村的妹妹家早就天黑了。这一天走下来，他也没有觉得累。
NO.3 心态平缓
范老平常总是笑眯眯的，从没见他生过气。其实他也会气愤，仅仅不记仇。文革期间，范老曾被打嘴巴子，他安慰自己说：“我也不会记在心里，曩昔就曩昔了。”关于无法逃避的存亡问题，范老是这样看待的：“我没家人的挂念，我对钱也不吝惜，只需自己够花就行了。假如我死了，我情愿捐赠器官，只需能用，我都情愿捐给那些需求肝需求肾的人。除了有用的器官捐赠，其他的就烧成灰，种在一颗树底下，还能够养树。”
帮手点评他“淡泊名利，与世无争”，范老如此解释道：“我这终身碰到好几个有名的人物，个个都比我强，我不能和他们混为一谈……但我也不自卑，感觉自己很走运，能和这些优异的人在一同……”或许正是这个原因，让范老的心态相对比较平缓。
NO.4 饮食健康
范老的日常饮食是早餐两片面包加一瓶牛奶；从早点摊上买来荞麦饼，里边夹一个鸡蛋，再加上一个苹果或许其他生果，作午饭；晚饭自己做，一般是煮稀饭、蒸熟菜。在电饭煲上搁一个蒸格，上面蒸条鱼，鱼上放点肉，肉上再放点萝卜，这样荤素都有了，再来一个凉拌黄瓜放点麻油。
范老一贯爱吃甜食，特别喜爱吃糖。1984年查看有糖尿病后就禁糖，成果一两个月糖尿病就好了。但他历来不吃保健品和补品。
范老年青时是个烟鬼，中年今后戒烟，偶然也喝酒，据他回想“一辈子就醉过两回”。
坚持作业、独立日子、心态平缓、饮食健康，这就是世纪白叟范绪箕为自己总结的摄生之道，值得中老年人学习和仿效。
