林祎雯
上海市静安区石门二路大街的健康自我管理小组建立已有十个年初了。冯英芳还记得，2006年刚建立时，称号尚是“高血压沙龙”的小组只需15人，跟着人们对健康越来越注重，加上大街的支撑，小组面貌一新成具有40余名成员的“健康自我管理小组”。作为健康自我管理小组的组长，我们都亲热地叫冯英芳为冯阿姨。
做做操，歌唱唱
说起健康自我管理小组的活动，冯阿姨津津有味。
每周二早上9点，我们伙儿都会固定时刻到指定的地址训练，训练的内容五光十色。比方，能够使呼吸协调一致、协助气血疏通的气功操；针对老年人腿脚不方便、简单跌倒的特色，特别学习的平衡操；别的还有手指操，手指上的不同区域对应着身体的各个部位，常做手指操，是摄生保健的好帮手，而且还有研讨标明，手指操能够防备老年痴呆，有助于大脑健康。
除了做操，冯阿姨和朋友们还喜爱歌唱，空闲时会把健康常识汇编成歌曲，唱起来朗朗上口，既利于回忆，又是一项很好的娱乐活动。健康常识不时更新，平常他们会搜集一些健康类报刊杂志，把看到的觉得有用的内容摘抄下来，在健康小组活动时阅览沟通——好的常识要与我们共享。
走走路，干干活
提到自己，冯阿姨着重：要结合自己的具体情况训练。
冯阿姨从前做过膝关节置换手术，较大的运动量或是对膝关节晦气的运动都不合适自己，尽管小区中有不少人打太极拳，做各种摄生操，但她为了维护膝关节，抑制自己不参加这些令人“心动”的训练，而是结合本身的特色，以走路为首要的训练方法。
摄生名家们常常说，“走路是最好的训练方法”，冯阿姨把这一点发挥到了极致。平常出门买菜，她都是走路前往，菜场不算近，她却也不坐车，一个来回一个半小时，每天的运动量也就“合格”了。78岁的冯阿姨身体健朗，平常家里的家务活也做得不少，“这也是一种训练呀！”言语间洋溢着繁荣的活力和满满的达观。
戒戒烟，劝劝人
冯英芳的爱人许教师曾是个“老烟枪”，曾有三四十年的烟龄。冯阿姨当上健康自我管理小组组长后，天然要一马当先，从身边人“抓起”。冯阿姨以自己为“砝码”，年轻时冯阿姨曾得过肺病，便以此为由头，劝说爱人尽量少吸烟，最好不吸烟，这样对己对人都有优点。冯英芳夫妻感情深沉，许教师听此一说，深觉家人的健康当然比抽烟重要，再者一直以来吸烟有害健康的宣扬早已家喻户晓，在冯英芳的鼓舞下，他开端仔细戒起烟来。
戒烟并非一蹴即至，究竟有三四十年的烟龄。冯英芳为爱人的戒烟做足了功夫：家中买了许多许教师爱吃的零食，他想抽烟时就塞点零食给他；或许在许教师觉得无聊时陪着他听爱听的戏曲，帮他涣散精力。就这样，在夫妻的共同努力下，许教师三四十年的烟瘾也被成功戒除了！
戒烟后，许教师气色明显好转，去单位集会时，他也情不自禁地宣扬起戒烟的优点来。搭档们看到他气色好过以往，脸上也透出精力，可算是活生生的戒烟“招牌”，不少搭档听了他的话，也开端戒起烟来。而平常楼道里，冯阿姨夫妻只需看到有人抽烟，就会自动上前劝人戒烟，成了劝人戒烟的活动“宣扬单”。
