梁兆松
俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。意思是说常常按摩足三里穴能够补肾填精、补血养阴，比吃老母鸡的补养成效还好。
足三里是胃经的合穴，也就是胃腑精气功用的集合点，主治腹部上、中、下三部之症，因而名为“三里”；为了和手三里相差异，称为“足三里”。坐落膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧洼陷中，即外膝眼直下四横指，然后再往外一横拇指的当地。将你的手掌心放在膝盖上，中指紧挨着小腿正中间那根骨头的外侧，中指指尖所到之处就是足三里穴。
针灸“四总穴歌”中说“肚腹三里求”，意思是说肚腹部的疾病，都可用足三里来调节。现代人大都十分繁忙，一忙起来就简单吃饭不规则，或许胃口下降；并且许多人心情崎岖比较大，简单不安和焦虑。这些状况都会消耗掉胃的元气，导致胃肠疾病。按摩足三里能够补足胃气，胃气足够人才会有精力，有生机。
足三里还能够通调三焦，有摄生保健的效果，能够增强膂力、消除疲惫、健壮神经、防备变老。由于脾胃为后天之本，气血生化之源；脾胃功用虚弱，气血供给缺乏，人体就会发生疾病。现代人尽管把许多养分的东西吃到肚子里，但由于胃肠功用欠好，消化吸收能力很低，吃进身体里的食物常常由于无法吸收而直接排出。在这种状况下，坚持按摩足三里，一段时刻后你就会发现自己消化好了，饭量增加了，饭后不再有不舒服的感觉了，脸色也变得有光泽了。
足三里仍是医治妇科病的大穴。像排卵期腹痛、缓慢盆腔炎、痛经、乳腺增生等女人的常见病，用足三里也十分管用。被妇科病缠身的女人，在此穴击打或按揉会很有优点。
自我取穴按摩法：正坐，屈膝90度，除大拇指外，其他四指并拢，放在膝眼直下四横指处，用中指的指腹笔直用力按压，有酸、痛、胀、麻的感觉。每天迟早各揉按双侧穴道一次，每次约3～5分钟。亦可用脚按摩。坐好，将左腿伸直，抬起右脚，用右脚外踝高点处悄悄压在左足三里穴上，力气由小到大进行按压（如果是按摩右腿的足三里穴，动作相同，方向相反）。能够上下按揉、旋转按揉，也能够选用点压按揉。这种办法不占用手的时刻，也不受场所约束，按摩起来十分便利。endprint
