佚名
立春后，就意味着春季的开端，初春时节的气温并不会马上上升，因而仍是要留意保暖。那么，初春怎样摄生保健？
1.衣——立春往后还得“捂”
春不减衣，秋不戴帽！尽管立春意味着春天的降临，但冬天的低温并不会马上上升。河南中医学院第三隶属医院恢复科主任胡斌说，由冬天转入初春，气温改变大，过早减掉寒衣，一旦气温下降，或许难以习惯，会使反抗力下降，病菌乘虚突击，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季流行症。
因为冬天穿了几个月的羽绒服，身体产热散热的调理与冬天环境温度处于相对平衡状况，立春时节气温还未转暖，不要过早减掉寒衣。在早春时节，还应提早了解气温改变，恰当增减衣物。
2.食——立春之后要養肝
专家说，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食物，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬天不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都或许损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火，常常出现舌苔发黄、口苦咽干等状况，因而饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有显着上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
春季气温逐步升高后，细菌、病毒等微生物也开端繁衍，生机增强，简单侵略人体而致病。由此，在饮食上应吸取满足的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等生果，富含维生素C，具有抗病毒成效；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有维护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功用，然后可反抗侵袭。
3.住——开窗通风早睡早上
初春的气候刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之成长繁衍，为防止春季多种疾病发作，预防措施必不行少。家居生活中，要留意常常开窗，使室内空气流通，坚持空气新鲜。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。
春季正常睡觉尤为重要，应坚持“夜卧早上”，习惯一年四季气候改变的规则和特色，合理调整四季睡觉与摄生，进而增强人体习惯天然的才能，防止疾病发作。立春往后，人们应习惯时节，早睡早上，早晨去散散步，放松身体，这是习惯春天的摄生办法。
4.行——多郊游调理情志
春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶郁闷而喜调达。故春季摄生，既要力戒暴怒，更忌情怀郁闷，要做到心胸开阔，达观愉快。立春往后，无妨多去城外逛逛，呼吸新鲜空气，调理身心境志。
立春今后其实还有许多忌讳，特别是春节期间，每天都会有许多好吃的，每天休闲文娱，天然就短少运动，吃的也比较多，此刻脂肪就简单堆积起来，到了来年开春时，人也简单发胖。因而，要留意多坚持运动，更不要暴饮暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。
春季也是人体肝阳亢盛之时，心情简单烦躁。每年立春往后，焦虑等心思疾病患者也会有所增多，为此，在心思健康方面，还需留意防止烦躁，注重心思保健。
5.动——吸收阳气
冬天人体推陈出新，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。能够到空气新鲜处，如公园、广场、草地、树林、河滨、山坡等环境舒适的当地，玩球、跑步、打拳、做操，方式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增加有路，契合“春夏养阳”要求。
年迈行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅气愤；但不行静坐，免生郁气，碍于舒发。
别的，运动后还要加强保暖，防止伤风感冒。因为春季气候较为枯燥，运动中又要很多排汗，要及时弥补水分。
