张宇
日子中，有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色光润，有人怎样养都是脸色发暗……这是由于人与人之间存在体质差异。辨清自己的体质，挑选合适自己的个性化摄生保健计划，才能将体质调整到最佳状况。
【气郁质】“林妹妹”喝玫瑰茶
特征体现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到心情低沉，无缘由地叹息，易失眠。
養生引荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘能够泡茶，也能够吃，相同能够理气。柠檬茶则能改善人的郁闷心情。此外，能够多挑选黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参与集体活动。
【特禀质】“过敏人”用灵芝粉
特征体现：常说的过敏体质，简单对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有荨麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
摄生引荐：灵芝粉。
常常吃些灵芝粉能够起到必定的防备过敏作用。夏日细菌简单繁殖，要注意坚持居室通风和卫生。
【痰湿质】“大肚子”喝冬瓜汤
特征体现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，素日里脑门油亮，易出汗，且多黏腻。简单呈现糖尿病和高血压等慢性病。
摄生引荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的成效，夏日常食还能够清热解毒。痰湿体质的人必定要操控甜食和油腻食物。
【阴虚质】“口干族”吃木耳桑葚
特征体现：简单口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，简单失眠。
摄生引荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物。
【湿热质】“口苦族”吃野菜
特征体现：常常呈现口臭或感到口苦，简单长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性情比较烦躁。
摄生引荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一同榨汁喝，有很好的清热利湿作用。
别的，将马齿苋用开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。
夏天假如许多吃辛辣食物或烧烤等，简单积储体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
【阳虚质】 “怕冷族”喝杜仲茶
特征体现：怕冷，衣服比他人穿得多，特别是胃、臂膀和膝盖处简单感到冷冰冰的，常常手脚冰凉。夏天不喜欢吹冷气机，肌肉不强健，性情多寂静、内向。
摄生引荐：杜仲茶。当归羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
【血瘀质】 “爱长斑”吃山楂
特征体现：不到50岁就长出瘀斑，女人则体现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝许多，牙龈易出血。
摄生引荐：山楂红糖水。山楂能活血化瘀，红糖能够活血补血，二者合作关于调度血瘀有不错的作用。别的，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
