张学英
怎样组织退休后几十年的日子，是每个行将脱离作业岗位的朋友应该考虑的问题。我以为，老年人对日子要有活跃达观的情绪，健康、高兴是咱们寻求的方针。
两年前，我右手得了腱鞘炎，拇指不敢用力，几个月后手指曲折无法伸直，去正骨医院看了半年多，用了几种医治办法仍是不见好转。最终打了一针关闭才止疼。
历来对美容店、摄生馆推介保健项目持怀疑情绪的我，这次抱着试试看的主意去找了一个做肌经膜活化器（仪器）的朋友，没想到只用了两次，痛苦的拇指居然能够伸直了，但用力时还有些疼。从那时起，我对摄生保健有了新的概念。退休后，首要去学习了一些中医保健常识，经络、穴道按摩、原始点方法等，尽管只学了些皮裘，但现在也能够凭借那些常识用肌经膜活化器及方法帮身边的朋友缓解腰背痛苦、手臂麻痹等症状……
本年我有幸再次作业，在新的作业环境里，不只知道了新朋友、触摸了新常识，最大的收成是和我现在寻求的日子方向共同。新作业是一份注重养分和健康的期刊，每天看的稿件都与咱们的日子休戚相关。在这几个月的作业中，我学习了许多养分方面的专业常识，对之前从未注重的医学常识也有了知道。愈加欣喜的是，在饮食方面养成了好习气，我依照《我国居民膳食攻略》上推介的规范组织一日三餐，吃得越来越健康、专业了。尽量削减外出就餐，比方，之前的早餐一般都是买外面的包子、面包。现在我早上半个小时，自己煮燕麦粥、鸡蛋。午饭也自己着手，尽管简略，但肯定养分。晚餐吃得清淡，尽量少吃主食。
刚退休的几个月，每天抱着零食追电视剧，有时候为了追剧还熬夜。坚持了二十多年去健身房的习气也停了下来，人胖了愈加不想动了，看到越来越多的白头发长出来才后悔莫及。
上班后，日子规则了，健身的喜好也康复了。现在，每天下班都会去健身房跳1个小时的健身操或舞蹈、瑜伽。两个月下来体重减了十几斤，精神状况也比不运动时好许多，与人沟通也多了论题，我会把自己所了解的养分及健康方面的常识共享给身边的朋友。
上周末黄昏，跳健美操时，前面一位头发斑白的姐姐，节拍精确，动作灵活，她全程轻松自如地跳完了1个小时的运动。她的动作比许多年轻人做得都规范，挺立匀称的身段，假使不是头发暴露了她是中老年人，应该比实践年纪看上去要小8～10岁。
歇息时，我找机会和她谈天，我说：“看到您的动作熟练，应该练了良久了吧，什么时候开端跳健身操的？”她说：“退休后发现身体状况不是很好，不应高的都高了，朋友说去运动比吃药好，所以就去游水，一段时刻往后，身体没有多大改动。就来健身房学习舞蹈，跳了一段时刻后，血压、血脂、血糖都有所改动，身体感觉轻松了许多。但由于孙子的出世，没有固定的时刻来健身，舞蹈课缺一节就跟不上了，只好改跳健身操。健身操不必记动作，什么时刻想来就什么时刻来，现在一周来两三次，不管哪个教师的课，1个小时我都能跳完。”
“看您气色不错，除了运动，在饮食上应该很考究吧，您了解膳食攻略吗？”我问道。
她一边擦汗，一边说：“现在通讯兴旺了，我也会注重朋友圈上的信息，养分方面的常识也是从网络上学习的。不过，自己家吃得很简略，比较清淡，少吃油炸和油腻的食物，一般也不煲老火汤，怕嘌呤高，最多是‘滚汤喝。”
我说：“这正契合了《我国居民膳食攻略》引荐的少油、少盐、少糖的规范，其实您已经在把健康的饮食理念带入日子，能说说您的一日三餐是怎样分配的吗？”
她说：“我的饮食尽管吃得清淡，但中餐和晚餐都是以主食为主，以往晚上还要吃两碗饭，朋友说晚上吃那么多主食欠好，就渐渐削减饭量，现在只吃一碗半了，好像也习气了，今后还要削减主食，争取用蔬果替代晚餐。”
我说：“看了一篇文章，老年人集体中撒播晚上不吃饭对身体健康有利的观念，专家说这是极端过错的。老年人不吃晚餐会加快钙质的丢失，添加骨质疏松症的发病率。您现在的体型很规范了，一日三餐，养分均衡就够了，没必要去故意削减饭量，有空做一个骨密度查看，多注重健康常识就够了。”
“您全家人应该都获益于您的养分观念，年轻人也吃的清淡吗？”我又问。
“咱们家的年轻人早午两餐在外面处理，只要晚上才回家吃饭，他们还不太注重养分和健康，也没有时刻运动，所以亚健康危险很大。”她答复。
常常有人问我：“你女儿快成婚了吧，你要帮她带孩子吗？”我说：“不带，我的使命完成了，现在开端为我自己活了。”其实，现在50岁出面的退休人员应该是具有必定文化程度的“白叟”，应该把自己的日子组织的很精彩，能够依据自己的兴趣喜好去学习常识、去做量力而行的作业。杰出的心态，健康的体魄是日子质量的保证，生命在于运动，应该坚持运动、平衡饮食、热爱日子，做一名高兴的“老年人”。
