王丽云
在上海市杨浦区五角场镇的黄兴绿园，有一位70岁的老先生，名叫许永昌。自从5年前戒烟后，他就纵情享受着健康晚年，不只纠缠多年的咳嗽、咯痰逐步消失，曾经全白的头发现在也竟生出少许黑发，令他惊喜不已。
屡次戒烟，功败垂成
许先生自称是个“老烟枪”，20岁左右开端吸烟，逐步从每日半包发展到每日一包。30岁之后，许先生成婚生子，为了孩子的健康，他尽力削减吸烟量，争夺不在家里吸烟，也屡次下决计戒烟，但都没成功。
他说：“吸烟的人都有一批‘烟友，我们常常聚在一起，他人递烟过来，我总是不好意思回绝；即便我不点烟，周围充满的那股烟味，也足以令人嗓子痒痒，让我不由得伸手去口袋里摸烟。”因而，他每次戒烟都功败垂成，最长的一次戒了一年左右，最终仍是复吸了，家人对他戒烟早就失去了决计。
这次戒烟，“绝不回头”
退休后，许先生加入了小区的健康自我管理小组，操控吸烟是小组学习、活动中的一个重要论题。在控烟课堂上，社区医师找了许多材料、图片、事例，通知我们吸烟的损害。许先生一向知道“吸烟有害健康”，但没想到吸烟的损害这么可怕，更没想到“二手烟”对家人和周围人的损害也相同可怕。他总算认识到，吸烟是不折不扣的“公害”，一定要坚决戒烟！
已然下定了决计，就要有相应的对策，许先生总结了自动和被迫两方面办法。
自动方面，他依据小组学习中取得的戒烟常识，采纳搬运注意力、培育兴趣爱好等办法，强制自己改掉对吸烟的依靠。想吸烟的时分，就吃颗糖、看看书、洗洗东西，或许去公园散漫步、与他人聊聊天、跟朋友打打乒乓球。
被迫方面，许先日子跃“延聘”监督员，请妻子、孩子和朋友催促。他对妻兒说：“你们要是看到我再吸烟，就把我关在门外好了！”在与朋友团聚时，他常常自动声明：“我已戒烟，请你们不要引诱我，欢迎监督我。”真实饱尝不住“引诱”，他就采纳逃避方针。一起，他还活跃与正在戒烟的朋友加强联络，彼此鼓舞。有一次，他去一个老朋友家做客，看到朋友家里贴了好几张禁烟标识，本来那是朋友女儿为了提示父亲不吸烟的爱心之举。自那今后，他就常常和这个朋友沟通戒烟心得，彼此催促。
离别烟草，迎来健康
自动、被迫办法“多管齐下”之后，许先生总算完全离别了烟草，每日漫步、买菜煮饭、打乒乓球，日子平平而充分。慢慢地，他发现自己食欲好了，口臭散去了，咳嗽不见了，嗓子里的黏痰也少了，整个人精力了许多，全家人都倍感欣喜。妻子在快乐之余，不失时机地“表彰”他：“这才是后辈的好榜样！”
戒烟后，许先生竭尽全力地宣扬戒烟的优点，常常劝老“烟友”戒烟，也催促吸烟的儿子尽量少吸烟、不吸烟。2014年，满头白发多年的许先生突然发现，自己居然长出了不少黑头发！他觉得，不管长出黑发是否与戒烟有关，至少阐明自己的健康状况越来越好了。
