龙超 吴佳仪
糖友张叔平常上街买菜、接送孙儿上学都习气步行，晚饭后还会在小区漫步，据手机计步器显现，每天能走1～2万步。张叔感觉运动量满足，但古怪的是关于血糖操控的协助并不大。前几天，张叔碰见一位在小区漫步的糖友，沟通后得知，对方每天才走6000步，但自觉对血糖操控十分有用。张叔觉得很古怪，为什么走1万多步反而没有6000步有用呢？
日子步数和运动步数不同
关于张叔的困惑，南边医科大学中西医结合医院内分泌代谢科主任韩亚娟表明，计步器所计步数包括日子步数和运动步数。韩亚娟介绍，所谓日子步数，即不以运动为意图的步数，如逛街、做家务、漫步等。张叔尽管每天走1～2万步，但买菜、逛街、接送孩子都归于日子步数，所以才会对控糖没有大的协助。
韩亚娟介绍，一般以为糖友做中等强度运动可协助操控血糖，而运动步数也要到达这一规范，即每分钟110步，老年人可适当放宽规范，每分钟90～120步即可。
血糖正常是运动条件
运动是许多慢性病的良方，糖友也不破例。韩亚娟指出，糖友在運动前后必定要注意监测血糖，血糖正常是运动的条件。
如运动前血糖偏低，即低于5.6umol/L，则此刻运动是不安全的，主张在进食后待血糖上升再做中等强度运动。如运动前血糖到达13.9umol/L，则需当即查看酮体，如酮体偏高，运动则很或许诱发酮症酸中毒，如未查到酮体，则可进行一些低强度运动。如运动前血糖超越16.7umol/L，则制止运动。
在运动后也要进行血糖监测，糖友运动后极易呈现低血糖，如运动后血糖低于3.9umol/L或运动期间呈现心慌、手抖、出冷汗等症状，应当即中止运动，弥补糖分，像果汁、糖块等。韩亚娟提示，糖友运动前必定要随身备着糖块，防备低血糖的呈现。
糖友并非都合适运动
关于大部分糖友来说，运动可促进外周安排对葡萄糖的消化使用，是降血糖医治的一部分，但部分糖友即便血糖合格也不主张运动。
◆Ⅰ型糖尿病患者：Ⅰ型糖友在运动后会呈现急性应激反响，而胰岛素不能快速习惯身体反响，然后极易呈现血糖升高，所以不主张运动。
◆并发眼底视网膜病变的糖友：运动后，人体血压会增高，血流速度加速，如糖友并发眼底视网膜病变，则会加剧眼底出血。且此类糖友一般视力含糊，运动中很简单呈现损害，所以不主张运动。
◆糖尿病肾病患者：此类患者运动必定要适量。人体在运动后，肾脏血流会相应削减，然后加剧肾脏担负，如患糖尿病肾病，则或许加剧病况。
◆并发心衰、呼衰的糖友：此类糖友运动要按部就班，从漫步开端，逐步添加强度，但急性期不主张运动。
◆并发神经病变的糖友：糖友呈现神经病变后，足部敏感度下降，在运动中很简单呈现损害，然后加剧神经病变进程。
