林嬿钊+宾炜
《黄帝内经》指出，“胃不好则卧不安”，是说胃的生理功用紊乱、不协调，或呈现病理性的妨碍，会引起睡觉失调，严重者发展为失眠。中医以为，人的正气运转是一个不断升降、收支改变的进程，正气不断地从阴出阳，再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡觉状况的进程。而胃的生理特性是“主通降”、“司改变”，假如正气不能通降，气机从升至降的转化改变受阻，人就会呈现睡觉方面的问题。因而，胃功用的正常与否和睡觉密切相关。
过度熬夜的生活方式、喜怒哀乐七情过度、饮食无节、消化系统自身的疾病，以及与年纪相关的生理特点改变等都简单形成“胃不好”，这是当时临床上导致睡觉失调的主要因素之一。中医环绕“胃不好”的病因辨证论治，经过药物和食疗的办法可以有用改进睡觉。
入眠难、易早醒，要消食导滞
体现为难以入眠或易醒的人一般伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有厌恶吐逆、没有胃口、大便无规则等问题。治法为消食导滞、通降助眠。常用的中成药有保和丸、枳实导滞丸。食疗引荐莱菔子瘦肉汤（莱菔子20克，瘦肉200克。用沙锅将瘦肉洗净后水飞，参加洗净的莱菔子，清水600毫升，猛火煮开后调文火再煮20分钟即可）、萝卜猪肚汤（萝卜500克，猪肚1个，花生100克。将萝卜洗净切块，猪肚和花生洗净，一同放入瓦锅内，文火煮1小时，放入适量盐、胡椒粉即可）。日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶，常饮为佳。
多梦易醒，要除湿化痰
这类人往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、厌恶欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法为除湿化痰、理气助眠。常用的中成药有平胃丸、二陈丸。食疗可用枇杷叶瘦肉汤（枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片。将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗净去毛，放入250 毫升炖盅，加清水至200毫升，隔水炖30分钟即可）。平常可常用陈皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。
睡不沉、醒后难再睡，要暖胃散寒
脾胃虚寒的人一般会体现为难以入眠，或醒后难再入眠，睡不沉，似醒似睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛连绵，食少便溏，或兼有小便清长。治法为温里散寒，暖胃助眠。常用的中成药有附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸。食疗可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。
梦中易吵醒的人多肝气犯胃
这类人一起还伴有脘腹和两胁肿痛，或兼有身体滚动时两腰胁隐痛，口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩。治法为疏肝理气，和胃助眠。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸。食疗可用花生莲藕龙骨汤（莲藕3节，花生100克，猪脊骨250克，佛手5克。莲藕去皮，洗净切块，放入清水中浸泡；猪脊骨斩块，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水；花生洗净。砂锅中注入1000毫升清水，放入食材，加盖大火煮沸，改小火煲1小时， 加盐、胡椒粉适量调味即成）。日常宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。
身体困重，出黏汗，要解表祛邪
风、寒、湿等外邪易侵略于胃，体现出难入眠或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状。治法为解表疏邪，和胃助眠。常用的中成药有藿香正气丸。食疗引荐紫苏鸭（净鸭半只，鲜紫苏10克，姜3片，蒜2瓣。净鸭洗净，去杂毛，剁去尾。鲜紫苏切碎，老姜切末，蒜切成细末，干辣椒切段。用盐、米酒、酱油混匀，涂改在洗净的净鸭外表，放入容器中腌渍20分钟。将腌渍好的净鸭放锅内，加与鸭面齐平的清水，煮沸后转中火，煮至鸭子熟透后装起晾凉斩件。姜片、紫苏切碎，依据个人口味放酱油、盐、糖、香油等，与适量鸭汁混匀作为蘸汁）。平常宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。
好的睡觉要从日常生活方式抓起，应尽量依照“昼行夜眠”的规则，劳逸结合，防止熬夜。晚餐不行暴饮暴食，尽量防止在睡觉前1小时内进餐、喝茶、喝酒、喝咖啡，以减轻胃的担负，才有利于维护胃的通降功用。其次，要注意坚持平缓舒缓的心态，旷达的胸襟，使气血运转酣畅，气机可以顺畅升降和收支，有利睡觉。
（摘自《生命时报》）
