魏祝年
前胸保健：叩拍
前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不光能够起到宽中理气的效果，还对改进人体肺部功用、进步反抗力有重要效果。
主张：在每天早上穿衣下床前，采纳虚掌叩拍的办法轻輕拍击胸怀几下，可防止骤受风寒的影响。行将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以恰当力度拍击。每次拍击3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。然后用手掌再搓揉心前区4～6分钟，这样不只能够健身，而且还能祛病。
后背保健：刮痧
后背是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、医治诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着很多免疫细胞，如伤风或中暑后，刮痧和按摩背部就能够激活背部免疫细胞。
主张：刮痧可疏通经络、活血化淤，增强人体的自我恢复才能。先涂刮痧油，然后用刮板从上向下刮，刮板和身体基本上呈45度夹角，要有必定压力。一向刮到部分毛孔张开了就能够了。此外，在背部涂改精油或冬青膏等后按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对反抗伤风、搀扶正气、增强身体免疫力有优点。
脊柱保健：热敷
脊柱是人体神经中枢，而且直接衔接大脑。做好脊柱的保健，关于影响神经系统功用、增强大脑功用、调理脏腑功用、进步人体对病毒侵袭的反抗力有很好的效果。
主张：脊柱保健可选用热水袋热敷、配处方药热敷等办法。还可用头项争力的办法，即委曲颈椎，一手掌按住颈椎用力下压，一起昂首、颈项用力后仰与之争力，动作缓慢，左右手替换，重复数十次。
肚脐保健：按揉
肚脐是精气比较会集的当地，也是中医里的一个重要穴道。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改进体内脏腑功用有用。
主张：可对肚脐进行恰当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，悄悄敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1～2次。然后再加上按揉，将手心放在肚脐上面，选用逆时针和顺时针替换的办法轻揉肚脐及四周。
足部保健：泡脚
足部穴道较多，且对应着人体的五脏六腑。做好足部保健，对保持身体经络穴道的强弱平衡有很好的调理效果。
主张：脚部保健能够选用热水或中药浸泡、按压等多种方法。每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐，将双脚放入浸泡。5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行替换按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾空隙各20次。按摩后擦干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。
