佚名
每个人都想摄生，但其实许多时分，你认为是在摄生，其实是在养病！非但不能延寿，反而折寿。
这些咱们常做的“摄生”害了许多人，再这么做迟早会要命！
每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织从前说过：最好的医师是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。
朋友圈推出的“运动”功用，能够协助人们记载每天的步数，和朋友们竞赛。所以“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。但有些人每天这么走，单纯寻求步数，膝盖却废了！
前不久，杭州的刘先生想通过暴走瘦身，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医师说，刘先生是走得太多了！归于过度运动，现已损害到了身体！
张阿姨本年50多岁，平常喜好训练身体，经常到邻近公园漫步，根本上每天2万步打底。没想到，正是由于走路太多，对膝盖产生了损害，时刻长了，本来应该起到光滑关节效果的关节腔液越来越多，形成了积液。
还有一位60多岁的患者，体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开端，这位患者每天暴走15公里，每天挨近3万步。刚开端训练有点腰酸背痛也正常，但走了半个月今后，一站起来就觉得右边大腿根部痛苦，其时还能够走路，就认为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，患者到医院查看才发现，原来是大腿的骨头断了……
每天走个1万多步、2万步都是过错的。正常人每天应该走6000～10000步，路程3～5公里比较适宜。假如天天都是2万步，很有或许会伤了膝盖。因而千万不要认为每天走个几万步是在摄生，其实是在养病！
辟谷摄生：毁了肠胃！
近些年来，“辟谷摄生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依托喝水、打葡萄糖来替代三餐，称能“整理肠胃”，你认为这种“辟谷”办法真能摄生吗？
中醫专家解说，“辟谷摄生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的办法也并不契合人体的生理规则。从现代循证医学的视点来看，现在并没有依据直接证明辟谷对身体有优点。
辟谷会打乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的排泄，还有营养物质的吸收等受到影响，导致身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
胡乱进补：吃出了癌！
许多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的比如还真不少。
有个朋友结业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈预备一点礼物。经朋友引荐，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。
儿女买的补品，爸爸妈妈自然会定心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最终把爸妈折腾进了医院。
有些人吃许多补药，导致脉息又沉又紧，气血不流转，还有人吃补药吃出了癌症。而子女由于孝顺爸爸妈妈，给患了癌症的爸爸妈妈买人参和黄芪补身体，成果加快癌症搬运。其实人到中年，不应该吃补药而应该多茹素，由于补药补品会给人身体带来过多担负，对气血有损害。
许多长命的人根本都不会乱吃补药，平常就吃好三顿饭，从不乱吃，成果越来越好，精力越来越充分，脑子也越来越好使。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！许多人都知道吃五谷杂粮的优点，所以“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又便利，优点又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰厚的膳食纤维，促进肠胃活动；另一方面也有丰厚的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩余的只需淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的进步速度更快，对身体晦气。天天这么吃很有或许吃出糖尿病。不论有没有糖尿病，都不主张多吃。
每天8杯水：伤了肾！
每天需求喝8杯水简直成了知识，但喝这么多的水真对咱们没有优点！
医师研讨标明，饮用过量的水会晤临水中毒的危险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、厌恶、抽搐乃至昏倒，假如不及时医治，或许几个小时内就会逝世。
不只如此，过量饮水还会加剧肾脏担负，中毒又伤肾。
“每天8杯水”的确有这种说法，这是由于人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸腾等丢失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需求弥补2000毫升左右的水分。
但这2000毫升不一定都由喝水取得，应该把食物里的水分同时算进去。大部分蔬菜、生果 90%以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。大略估量，咱们吃一餐饭，至少能够由食物或汤里吸取到300～400毫升的水。因而，扣除三餐中由食物吸取的1000～1200毫升水分，咱们每天只需再喝1000～1200毫升开水，均匀上午2杯、下午2杯，就算做好根本功了。
趁热吃：吃出食道癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也酷爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方法形形色色，并且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习气。
嘴的愿望是满意了，消化系统的担负就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的损害。
自吞咽开端，至活动波抵达食管结尾进入胃部，这个进程大约需求9秒钟。假如把逾越65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，咱们食道要通过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长时间下去，可使该部位癌变。
专家提示，人的食道非常娇嫩，只能接受50～60℃的温度，逾越这个温度，食道的黏膜就会被烫坏。日常日子中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一瞬间，刚沏好的茶不要贪心品茗的快感。
乱补维生素：吃出结石！
维生素品种较多，功用各异，不只对医治维生素缺少病有特效，并且对其他一些疾病也有辅佐医治效果。但有些人却夸张了维生素的效果，不论生何种病，都把维生素当作全能品，这也是对维生素的一种过错认识。
假如机体不缺少维生素，不论患何种病，服用维生素都是一种糟蹋，乃至会加剧病况。
例如，胃溃疡患者许多服用维生素C，不只无效，并且还会加剧对胃的影响。平常有人把维C泡腾片当作进步免疫力的药品，但其实维生素缺少者才需求弥补，一旦长时间过量服用维生素C还会导致尿路结石，加快动脉硬化。
