马亚宁
朋友圈里“晒运动”成为新潮流，不少人把每天走的步数晒在朋友圈里，计步软件还会主动生成排行榜。有人说每天万步走就能瘦身，现实果真如此吗？
【本相】依照每步0.75米算，1万步就是7.5公里。一般来说，成年人每天都能走8000步，所以1万步这个运动量并不高。国家国民体质监测中心研究员江崇民表明，每天1万步的方针关于提示自己进行日常的体育活动是有价值的，可是不宜过火着重。他表明，许多计步软件和运动手环监测的是一个人日常的活动情况，“有或许他一向坐在工作椅上，仅仅手在动，计步软件仍然会记步数。”假如只寻求步数，不看运动强度，其实含义并不大。假如想相对精确地知道自己究竟耗费了多少卡路里，平常能够不用计步软件或运动手环，在开端跑步的时分翻开就能够了。
那么，“每天1万步”的瘦身作用有多大呢？江崇民说，减体重，要看减的是哪一部分。肌肉长了，脂肪减了，体重其实是没有改动的。因此，减重并不是瘦身的方针，而是要改动身体的成分。有的人跑完马拉松一称体重，发现减了1公斤，这其实减的是水分。
