赵薇
寒露是二十四节气中最早呈现的“寒”字辈，这个时分人们在饮食上应多吃温润之品，如栗子、梨、荸荠、菱角、蜜柚等，尽量少吃辛辣、熏烤食物，以及西瓜、苦瓜等寒凉瓜果。
天津中医药大学榜首隶属医院养分科专家表明，喝白开水是一个不错的办法，但要想彻底抵挡“秋燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。一起，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
寒露往后就是霜降，是秋天的最终一个节气，它也是秋季到冬天的过渡节气。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这从一个旁边面也说明晰霜降摄生有多重要，而其间的重中之重正是进补。不过，这如此重要的进补，说的并不是大补特补，而是适应秋季环境和人体特性的平补，一起结合当地此时节的气候要素，在平补的基础上偏于温文润。
那么，详细应该怎样补呢？因个人体质、状况有所不同，进补要点不尽相同。像晚秋很多人易生郁闷，遇此状况时，便可将合欢皮与郁金煮水每天代茶饮，若为了清润，还可加些麦冬。而每至深秋即会脾胃不适的人，则适宜将桂圆、花生、红枣、黄豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清热除湿，这款“七宝粥”里还可或多或少加一些红小豆或绿豆。这款资料丰厚、口感不错的粥，关于群众的晚秋摄生也有必定成效。针对防秋燥，芝麻、蜂蜜、银耳都不错，恰当多吃好处多多。
（摘自《饮食与健康》）endprint
