张艳华
养筋是调理“春困”最好的办法
全国闻名中医摄生专家杨力解说，“春困”实际上是人体自我调理进程中的一种自然现象。冬季，人的气血潜藏于内;春季，气血由脏腑向体表运转。这一进程中人简单发生某些不适应，也就形成了各式各样的“春困”症状。理解了这一点，也就知道了调理“春困”的最好办法——让气血运转愈加顺利，让身体在最短的时间内，以最好的状况完结气血从头散布。
杨力指出，为了到达这样的意图，人们应该在当时重视养筋。中医以为，肝主筋。肝在人体内担任条达，气血的输布运转能否顺利，要害看肝气是否条达。已然肝主筋，那么人们完全能够经过养筋的办法来直接养肝，然后让肝气更好地为气血输布效劳，然后缓解“春困”症状。
春季养筋最直接的办法就是有用地进行抻拉。假如平常感觉四肢乏力，能够在健身时有意地压腿、扩展双臂，经过对四肢筋经安排的影响来缓解症状。假如感觉精力不振、头晕模糊，能够挺起上身，一起举起双臂，头向后仰，做抻懒腰状，这样会让督脉气血运转顺利，提振阳气。别的，双脚开立，身体向侧向曲折，也是有用影响两边筋经安排的办法。
吃些酸味食物也能养筋
杨力主张，因为酸入肝，所以人们可吃酸味食物来养筋，如木瓜泡水喝，或芍药、木瓜、甘草各3克泡水喝，总感觉没有精力的人以及下肢抽筋的人，能够尝试用这种食疗办法进行保养。别的，依据中医以脏养脏的理论，人们在此时节能够恰当多吃一点牛筋或猪蹄，相同具有养筋的效果。因为各种原因形成小腿肌肉或脚后跟痛苦的患者，最适合用猪蹄来养筋。
此外，春天养筋还能够合作各类运动，其间以羽毛球、篮球等有显着跳动、抻拉动作的项目为佳。漫步、慢跑等也能够。需求留意的是，人们在运动的时分最好能穿得宽松一些。
为了防备小腿抽筋等典型筋脉失养的症状，人们能够按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（坐落人体的小腿后边正中）、委中穴（坐落人体的腘横纹中点，即膝盖后边凹陷处正中方位）、承筋穴（腘窝正中下4寸，腓肠肌腹中心取穴）。
