陈晓琨
正值旅行旺季，全国各地的旅行景点每天都处于摩肩接踵的状况。旅行本来是寻求尽兴而返的，但越来越多的白叟在旅行中发作了膝关节损害，回家后呈现继续的关节痛苦，乃至活动受限，影响日常日子。广州中医药大学第三隶属医院关节骨科主任医师魏合伟表明，若白叟在旅途中不能让膝关节提早预热，“旅行膝”分分钟会找上门。
假日频发“旅行膝”
广州中医药大学第三隶属医院关节骨科主任医师魏合伟表明，假日常常有白叟在旅行中发作膝关节损害，旅行回家后呈现继续的关节痛苦，乃至活动受限，影响日常日子，这种状况咱们称之为“旅行膝”。“旅行膝”患者往往没有在旅途中受过显着的外伤，但进一步问询时却都有旅行史，旅行期间或这今后呈现关节不适、痛苦乃至关节活动妨碍等状况。
晚年人在旅行期间发作膝部损害，常常是在半月板已退变、变性或许陈旧性损害的基础上，呈现伴有显着临床症状的进一步损害，能够兼并韧带损害、髌股关节炎、滑膜皱襞综合征、骨性关节炎、软骨损害等。
从医学上来说，人到中年今后，人体膝关节开端呈现退变，表现为关节软骨的承重才能下降，关节内半月板的弹性减低，反抗外力损害的才能下降。假如关节长期在一种姿态下俄然改换体位，肌肉反响往往缓慢，不能及时缩短来安稳关节，导致关节损害；假如行走时刻较长，比方1小时以上的继续行走、爬山，尤其是路途凹凸不平时，肌肉往往简单疲惫，失掉对关节的维护，就会导致膝关节受损、痛苦。
防备：提早半小时“动起来”
魏合伟以为，白叟外出旅行前要做好关节功用评价，特别是有膝关节炎病史的白叟，需在旅途中留意关节的预热与歇息。
一方面，白叟在乘坐交通工具时要常常活动膝关节。做好膝关节的预热运动有助进步肌肉的兴奋性及反响性，让肌肉提早习惯活动强度较高的状况，以削减膝关节的损害。白叟最好在上车前跟导游打个招呼，让其在抵达景点前半小时提示车上的白叟提早做好准备运动。需求戴上护膝或背带的白叟，也需鄙人车前戴好护具，不要鄙人车后再匆忙戴上。
并且，白叟在抵达目的地时不要立刻拿行李，应先活动膝盖几下，站起后让膝关节习惯2分钟再去拿行李。
另一方面，白叟要合理安排旅途中的饮食与歇息。饮食要养分均衡、荤素调配，睡觉时刻要足够。旅行期间晨起有全身疲困、头晕、乏力等现象，就阐明过度疲惫，应削减当日活动强度。若不适感继续加强，则应及时撤销一些旅行活动，在驻地歇息，以康复膂力。
医治：外敷冷热有别
最终，魏合伟提示，白叟在旅行后呈现膝部不适或痛苦时，回家后应歇息2～3天，尽量少走路，削减外出活动。通过一轮歇息后，膝关节的痛苦都能大大削减。
关于旅行后膝盖呈现肿胀、痛苦的白叟，阐明膝关节有炎症，需求冰敷。一般用冰块加水外敷胀痛部位，就能有用消肿、止痛。但这类人群切忌热敷，由于热敷会使血管加快扩张，加剧病况。
而旅行后膝关节呈现痛苦，但无肿胀者，则需求热敷。此刻热敷有助活血散淤、舒筋活络。如1～2周后仍不见好转，呈现关节伸直或许委曲受限等状况，应及时到运动医学专科就诊，防止延误病况。
