何琪杨
最近，我国晚年学和晚年医学学会副会长王五一发布了我国的长命地图，引起了媒体和大众的爱好和重视。长命地图显现，我国长命指数最高的区域是海南省，指数最低的区域是北方。长命地图显现的健康奥妙值得解读。
编制长命指数有科学依据
长命指数从人口长命、生态环境和社会经济开展水平三个方面进行评价。人口长命目标有百岁人口比、晚年长命比；生态环境目标包含植被指数、空气污染指数和地表水质量指数；社会经济开展水平包含人口均匀预期寿数、人口均匀受教育年限和恩格尔指数。这些目标既反映长命白叟的数量，也从社会经济、环境等视点反映长命的可继续性。通过这些长命指数，专家们还可以定量比较全球的长命区域，如我国海南岛、韩国济州岛、日本冲绳岛和美国夏威夷的差异。
5个要素决议长命与否
决议健康长命有5个要素，即长命相关基因、优秀的环境、操控饮食、适度运动、杰出的心态。就现在我国的社会开展状况而言，要活到百岁，基因是起决议性效果的。胚胎期和青少年期爸爸妈妈的状况以及个人的生长状况，对健康和寿数也有影响。此外，人的心态也是很重要，大都长命白叟有平缓的心态，能随遇而安。
长命白叟南边居多
依据长命地图的散布规则，长命白叟多出现在南边，这与“我国长命之乡”的散布趋势高度一致。长命区域沿江河流域、东南滨海散布，这与南边森林覆盖率高，植被丰厚，雨量充分，污染少的优秀生态环境有关。
除了上述要素外，还与土壤和水中富含有利于健康和长命的元素，如硒、钙、钾、锌、锶等有关。尤其是微量元素硒在健康长命中扮演着重要的人物。
延伸命命的要害是削减疾病
延伸命命最为要害的问题是要削减疾病，尤其是削减致死性、致残性疾病的发作，如肿瘤、脑卒中、心肌梗塞、晚年痴呆、糖尿病等。身体衰老是导致晚年病的最大风险要素，而抗衰老是防备疾病、延伸命命的最佳途径。
要发起自我抗衰老、根据科学依据的健康办理。一是操控饮食，热量约束是现在仅有通过科学界广泛验证，包含人体验证的抗衰老办法。在此，还要着重对饮料的操控，许多饮料含糖量高，简单导致肥壮、糖尿病等疾病的发作，需求特别操控。二是每周坚持有利的训练，尤其是常常开车的朋友，至少每周有3次，每次继续1个小时的训练。三是以活跃的心态看待日子和作业，尤其是晚年人要活跃客观地看待国家的开展和存在的问题，不要总以多年前的状况要求现代的年轻人。四是根据科学依据消费有利于健康、抗衰老的食物。例如红葡萄酒中含有很多的白藜芦醇，具有抗衰老、降脂、进步人体生机等效果。
