李斐章
退休后不必朝九晚五了，有的人卻不适应。“闲愁最苦”，长此下去很不利于身心健康。而我，退休后养成的“3+1”日子规则，让我过得很充分，也很高兴。
“3+1”即高兴度过每一天。“3”是规定动作，每天必做3件事。一是学习，读书看报上网。经过读书陶冶情操，经过电脑查找常识，它们成了我最好的教师。二是写作，在学习的基础上写作相辅相成。写作需求剖析考虑，还需求开阔视野，能够促进推陈出新，推迟变老，偶有习作宣布更能找到“老有所为”的成就感。三是健身。生命在于运动，笔者首要挑选漫步，这种运动既简单易行，又能强身健体，并且在户外还能晒晒太阳、呼吸新鲜空气，使人心旷神怡。以上3项规定动作每天雷打不动，时刻为每项2小时左右。
有规定动作还要有自选动作，这样才干使日子愈加五光十色。“1”就是每天自选一项活动，首要有：上图书馆、游公园、与老友集会、下棋、参加社区活动等。笔者还特别喜爱有立异的活动，如带着望远镜去户外或公园看鸟，一人或结伴骑上自行车郊游。
如此，充分高兴度过每一天，你才干真实领会“夕阳无限好，人世重晚情”。endprint
