徐昊
酒精不助眠
咱们都知道酒精的学名叫乙醇。乙醇进入体内，很简单经过胃肠黏膜进入血液傍边，乙醇在人体内的代谢进程95%靠肝脏分化。酒精的代谢首要分为两个进程，即乙醇到乙醛，乙醛到乙酸。
乙醇→乙醛 这个进程需求肝脏中的乙醇脱氢酶参加，不同的人体内的乙醇脱氢酶含量都差不多，这个进程一般都可以完结。乙醇集合体内，会影响胃黏膜，呈现胃部不适，一起会按捺神经系统，导致昏昏欲睡。这个代谢速度相对挨近，所以每个人喝酒之后“酒劲上来”的时刻都差不多，这时分很多人会感觉到困意、想睡觉。可是跟着酒精进一步分化，代谢产品乙醛就会发生“振奋”的效果。
乙醛→乙酸 假如乙醛不能及时分化为乙酸，乙醛的毒性会导致脸部发红，呈现搏动性头痛、头晕、心慌、厌恶等症状。只要分化成乙酸才干代谢掉，可是由于每个人体内的乙醛脱氢酶含量不同，所以有些人难以代谢，就会导致头痛、心慌等症状长时间继续。所以说，振奋、多话、失控才是喝酒后的常态。
或许您喝酒后会马上感到疲倦，那是由于您的酒精还没有开端代谢。但不管您的代谢速度怎么，几个小时之后，通常是在后深夜的时分，酒精的效果逐步消失之后，就会引起失眠多梦、睡觉质量下降。所以睡前喝酒并不能改进睡觉，反而会使得睡觉变浅且时断时续。
睡前喝酒还伤身
睡前喝酒对身体健康的损害首要体现在以下三个方面。
神经系统 长时间睡前喝酒会引起脑细胞受损，呈现不同程度的脑供血缺乏，一起也呈现脑缺氧状况，简单引起头晕、头痛、白日没精力等一些临床症状。还有的人神经系统发生了酒精依靠，进入了“不喝酒疲倦，喝了酒兴奋”的恶性循环状况。
消化系统 酒精影响胃黏膜，又需求肝脏进行很多的转化工作，加剧肝脏担负。长时间喝酒或许会引起缓慢胃炎，各种胃部不适让人痛不欲生。酒精的代谢使肝功能緩慢受损，假如不加以操控，会转化为酒精性肝硬化。
呼吸系统 依据各种查询数据发现，酒精会使支撑下颌的肌肉松懈，从而使呼吸道处于受阻状况，也就是咱们最常见到酒后“打呼噜像打雷相同”的感觉，这不只会影响睡觉质量，也会影响大脑供氧，会让长时间喝酒的患者反应迟钝。
除此以外，还有不少人现已对喝酒发生依靠，这种依靠不只在生理上，还在心理上，总感觉喝点酒才干睡好。这点需求十分警觉！由于您或许现已发生了“酒瘾”！想要喝酒助眠，只会拔苗助长。为了您和家人的健康，为了您能睡个“真实”的好觉，请在睡前远离酒精！
60岁的老张平常喜爱喝些小酒，最近他总是失眠，夜里辗转反侧睡不着。所以他想到了一个“好方法”，睡前喝几杯酒。他跟老伴说：“喝酒助眠呢。”但是真的是这样吗？
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