张揆一
健康长命一向都是人们寻求和研讨的方向。最新一项研讨发现引起了人们的重视，即人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心思平衡的效果占到了50%。在影响长命的要素中，份额占到一半的“心思平衡”怎么做到呢？
压力激素是毒素
心思学研讨发现，一个人在怒不可遏时，身体发生的压力激素足以让小鼠致死。因而“压力激素”又称“毒性激素”。
《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗。”故医病先医“心”。
现代医学发现，人类65%～90%的疾病与心思的压抑感有关。这类病被称为心身性疾病，如癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等。
假如整天烦躁不安、发怒、严重等，使压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫体系将遭到按捺和摧毀，心血管体系也会由于长时间过劳而变得分外软弱。而人在高兴的时分，大脑会排泄多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，发生快感，这种身心都很舒畅的杰出情况，可使人体各机能相互和谐、平衡，促进健康。
削减压力的战略
⒈断定方针勤考虑：最新研讨指出，“方针感很强”对健康有利。由于日子是否有寻求，决议了一个人的心态，进而决议其生理情况。勤于考虑的人，脑血管处于舒展情况，因而，常常用脑能够促进脑部的推陈出新，推迟变老。中老年朋友退休后能够上老年大学，学习书法、跳舞、歌唱、画画等，让自己的大脑坚持活动的情况。
⒉乐善好施可看病：研讨人员发现，给予他人物质上的协助，能使致死率下降42%；给予人精神上的支撑，能使致死率下降30%。这是由于行善积德，常做好事，心中会发生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而下降压力激素水平，促进“有利激素”的排泄。
⒊家庭和睦人长命：两位心思学教授近20年的研讨发现，影响寿数的决议性要素中，排第一位的是“人际联系”。他们说，人际联系或许比生果蔬菜、常常训练和定时体检愈加重要。人际联系不只包含和朋友的联系，还包含和家人的联系。因而，家庭和睦、与朋友共处愉快是长命的一项重要诀窍！
⒋支付友善获友善：当咱们对他人浅笑时，他人也会以浅笑相迎。无论是和朋友在一起，仍是跟老同学谈天，记住都要坚持浅笑，支付友善。包含赞许、诙谐、浅笑、尊重、礼让、和顺、容纳、宽恕、谅解、怜惜、忠实、倾听等。这样咱们才会收成他人的友善，心境也会更好！
其实，决议人寿数长短的不只仅是吃和运动，愉快的心境和活跃的心态愈加重要！
