蔡振扬
患了高血压病，坚持服药医治是天经地义的事。除此之外，你还能做些什么？通知你，要做的可多了，无妨做做操吧，比画之中降血压，何乐而不为呢？不过，要想取得好的效果，必须坚持！
一、站式
1、 双脚并拢，双手放在胸前，十指打开，掌心向前，然后双臂向左右扩展，指尖向上，手与手臂构成90°角，坚持20秒钟，练习10～20次。（图1）
2、 双脚并拢，双手天然垂于体侧，先屈膝提起右脚（大腿坚持水平位），左手向前上方大幅度挥动。然后换为提起左脚，右手向前上方挥动，练习30次。（图2）
二、坐式
1、 坐在凳子上，全身放松，双脚并拢，双手放在体侧，相距10厘米，然后挺胸，头向后仰，双手拉向后方，坚持一分钟。重复练习屡次。（图3）
2、坐在床上，双脚脚底相合，臀部不离床，双手按在床上，上半身向前倾倒，然后恢复。练习30次。
3、双脚并拢，双膝向前伸直，双手抓住双脚，上半身向前倾倒，然后恢复。练习30次。
4、双脚尽量向左右扩展，双手按在床上，上半身向前倾倒，然后得原。练习30次。
5、双脚跪坐，上半身向后倾倒，双手向头顶上方伸直，掌心向上，坚持2-3分钟。每天至少练习一次。（图4）
三、卧式
1、俯卧。双手放在体侧，掌心向上。家族双手抓住患者小腿，患者抬起上半身与双手，恢复，歇息10秒钟，重复练习30-50次。2、仰卧。双手放在体侧，掌心向下。家族双手抓住患者小腿，患者双手抱住后脑并抬起上半身，恢复，歇息10秒钟，重复练习20-30次。（图5）
