佚名
爬楼梯看膂力 以5层楼为限
1.30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，阐明健康状况杰出；
2.50岁左右的人一级一级登上5层楼，半途不歇息，不必凭借扶手，没有显着的气喘现象，阐明健康状况不错；
3.不管哪个年纪阶段的人，假如登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，阐明膂力较差，应加强锻炼。
屏息检测肺健康
游水或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再渐渐吐出，看能保持多长时刻。
1.假如在30秒以上，就阐明肺很健康；
2.能到达1分钟，肺就非常健壮。
改进办法：想提高肺的质量，能够在空气杰出的环境里做深呼吸，并自动咳嗽，这样能够排出沉积在肺中的杂质。
闭目金鸡独立
该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研讨总结出的“闭眼单脚站立实验”。
做法：
双手下垂紧贴身体两边，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，看看自己坚持多长时刻不倒，然后对照下面这个规范，就能看出你的变老程度。
判别规范：
男性30～39岁，女人40～49岁：9.9秒（数9下）
男性40～49岁，女人50～59岁：8.4秒（数8下）
男性50～59岁，女人60～69岁：7.4秒（数7下）
男性60～69岁，女人70～79岁：5.8秒（数6下）
对照成果：
1.依据自己的实践年纪去对应秒数，假如不及格，则是变老速度加速，年青指数缺乏。如你是位35岁的男人，你应该能坚持9秒，假如坚持不到，阐明你年青指数缺乏！
2.假如自己坚持的时刻大大超越实践年纪对应的秒数，那对应年纪，就是你的年青指数了。比方你是位55岁的男人，你坚持了9秒，那阐明你年青指数在30～39岁！
需求指出的是，这个动作仍是一种较为独立的健身办法。
（摘自《世界华人周刊》）
