桂孝树
走进秋天，暑夏的高温已过，人们烦躁的心境也随之安静，秋风一方面带来迷人的风光。另一方面也会因秋风惨淡，秋雨苍凉，百花凋零，让人触景生情，忧虑缠心。“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个多病的时节。从中医节气看，中秋是气候转化的分界点。中秋之前算早秋，一过中秋，气候显着转凉，迟早温差大，人体推陈出新渐缓，特别白叟、小孩及抵抗力弱的集体简单伤风、咳嗽。有些人甚至会呈现皮肤枯燥，或腹泻、便秘等肠胃功用失调。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候尽管迟早凉快，但仍有秋老虎暴虐，故人极易厌倦、乏力、纳呆等。万物成长有个规则“春生、夏长、秋收、冬藏”。依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准则，此刻进补十分必要，在民间素有“秋补”风俗。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要留意不要无病进补和真假不分的滥补。中医的医治准则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才干补益身体，不然拔苗助长。还要留意进补适量，忌以药代食，发起食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。要调整饮食，饮食宜清淡，防止油腻。
体质、脾胃衰弱的晚年人和缓慢病患者，晨起能够粥食为主，如百合莲子粥、银耳龙脑粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，避免伤及肠胃。别的，要特别留意饮食的清洁卫生，维护脾胃，多进温食，控制冷食、冷饮，避免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋季枯燥的气候极易伤损肺阴，然后发生口干咽燥、干咳少痰、皮肤枯燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季摄生要防燥。吃生梨能显着免除上呼吸道感染患者所呈现的咽喉干、痒、痛、喑哑，以及便秘尿赤等症状。梨的不同吃法，可发生不同成效。民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品，能够滋阴润肺，止咳祛痰，对喉咙具有杰出的润泽维护效果。“梨膏糖”是用梨加蜂蜜熬制而成，对患肺热久咳症的患者有显着效果。梨虽为佳果，但不宜多食，过则伤脾胃、助阴湿，故风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者慎食。秋天应多吃山药、百合、猪蹄、莲子、藕、枸杞等食物，以安度秋天。
自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。特别是晚年人，他们常有惨淡、苍凉、年迈之感，假如遇上不满意的事，极易导致心境郁闷。古人以为，秋季的精力摄生应做到“使志安定，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应”。也就是说，应以一颗平常心看待自然界的改变，或外出秋游，令人心旷神怡。专家建议，入秋也应恰当午睡，午睡能使心血管体系舒缓，并使人体严重度下降。还能够常常和别人谈心，或到公园漫步，恰当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操，让你过一个夸姣的秋天。 【修改：迟昊】endprint
