戴汉文
近来，一则《25岁男人捧首做仰卧起坐，姿态不妥几乎瘫痪》的新闻在网上传达。当事人以手捧首的办法做仰卧起坐，由于颈椎内血管受不了接连施力而爆裂，血块压榨神经，导致颈部以下瘫痪，幸亏及时开刀才“免遭一劫”。因而，仰卧起坐把握好正确姿态很重要。
做仰卧起坐，以手捧首是很多人习惯性的姿态。但最好不要从后边紧紧捧首做仰卧起坐，由于做仰卧起坐时双手捧首会导致背部曲折，腰椎间盘紧缩，使脊椎受损。当训练者在抬起上身的进程中会下意识地双手用力、用力捧首，添加颈椎受伤的时机。
正确姿态是，仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量打开双臂。借用腹部的力气，慢慢地笔挺上身，留意腰部不要脱离地上。缓慢地下降让身体康复原位，重复做以上动作。
坊间有“久坐者做仰卧起坐易伤腰”的说法，理由是仰卧起坐虽然是训练腰腹肌肉的办法，但关于腰腹力气不行的人来说，可能会由于运动不妥而导致拉伤。因而，不常常训练、腰椎颈椎欠好的人不宜做仰卧起坐。
（摘自《我国中医报》）endprint
