张守字
退休后许多白叟会由于不再作业而失掉日子的重心，渐渐变得闷闷不乐，假如再加上患有各种躯体疾病，心思和精力状态就会遭到重创，严峻的乃至会得郁闷症和发呆。中国传统的“六艺”倡议活跃达观的日子，就是要知悉“礼、乐、射、书、数”等技术，对应到现代日子中就是广泛的喜好和乐天知命的日子态度。业余时间可多参与社会活动，多参与琴棋书画、歌唱跳舞活动，不仅能陶冶情操，也能益智健脑，防备晚年性发呆及郁闷等身心疾病。
六艺中“礼”为首，依照现代的诠释就是社会外交及心里自省的进程。晚年人退休今后会使得外交圈变小，但和新老朋友共处相伴、参与一些社会活动，乃至参与一些社会自愿活动，会体会到自己的价值地点。夕阳无限好，享用一下闲适的日子，不再为功利所累，发挥自己的特长，让身心得到真实的开释，会让人生有一些全新的体会。
“乐”即音乐和舞蹈，距今有7000 余年的前史，到了今日，音乐的方式更是百家争鸣，老少皆宜，晚年人能够挑选的娱乐活动也许多，能够去公园歌唱、街头舞蹈、晚年合唱和弹奏乐器。有研讨发现，音乐医治对缓解焦虑、郁闷、失眠及晚年性发呆的精力行为反常有很大的协助。
“射”在古代即射箭、打猎，意味着神态专心和操作技术的培育，对应的内容能够是画画、做陶艺、展开手艺制造、从事园艺等一些创造性的活动。多着手、勤用脑不仅能丰厚晚年日子，一起也能恰当影响神经系统的多个环节，激活和振奋相应脑区的功用，对晚年性发呆也有必定的防备效果。
“御”即为驾车，意味着活络的躯体反响才能，包含视听觉和动作的完美和谐，对应的内容能够是现代体育运动、跳舞、打太极拳等。关于身体健康的晚年人，合理的有氧运动能够防备心脑血管疾病，但要留意运动量要在必定极限内，像长距离爬山等剧烈活动，要在没有心脏病、高血压等严峻躯体疾病的前提下进行。恰当的运动对防备郁闷等心思疾患也不无裨益。试验证明，运动能够缓解焦虑、郁闷心情，而郁闷症现已被发现是导致晚年性发呆的独立风险要素。
“书”意味着言语和阅览，延伸的内容就是要博学多才，活到老，学到老，勤用脑。能够操练书法、画画、拍摄及参与传统文化活动。
“数”即数字、数学，延伸为现代的技术能够是履行功用及思想剖析归纳才能，详细的内容能够挑选下棋、玩牌、上网、理财等。人的大脑一般左边半球侧重于言语等功用，右侧半球侧重于抽象思想及推理功用。一些有晚年认知障碍的患者，受损的功用往往是履行才能和社会日子才能，所以训练这方面技术对防备晚年人身心疾病的优点显而易见。
